Por que a meditação é uma das melhores ferramentas de gerenciamento de tempo

Quando você sente que sua mãe trabalhadora é muito caótica, é hora de mais do que apenas um tempo limite da mamãe. É hora de descomprimir e meditar. A maioria de nós sabe que a meditação é boa para você, mas parar e sentar parece impossível. Há muito o que fazer!

A falta de tempo é o problema que a meditação pode resolver. Deixe-me convencê-lo de que investir em práticas de meditação é a melhor ferramenta de gerenciamento de tempo.

Veja o que acontece quando você não medita

Quando você está correndo em uma maratona sem parar, seu cérebro pode se tornar desequilibrado por estresse ou ansiedade. Um lado do seu cérebro está trabalhando mais do que o outro e depois os dois ficam fora de sincronia. A meditação permite que seu cérebro se torne equilibrado novamente.

Por exemplo, digamos que você fique acordado até tarde tentando resolver um problema. De manhã, você pensa magicamente na resposta! Você pensa: "Por que não consegui descobrir isso na noite passada?" O que aconteceu enquanto você dormia é que seu cérebro encontrou seu centro. Tornou-se equilibrado novamente. Meditação pode lhe dar os mesmos resultados.

Quando você está fazendo malabarismos com muitas tarefas ou decisões, você piora ao enfatizar resoluções ou tentar organizar melhor sua vida. Se você parar o que está fazendo e relaxar, isso dará ao seu cérebro a chance de se equilibrar.

Sentar-se ainda pode ser a parte mais difícil

Sentado ainda em silêncio é glorioso, não é?

Sua maratona ou sprint intervalo de treinamento termina. Você se senta confortavelmente com os olhos fechados, pronto para se retirar para a tranquilidade. Não há necessidade de assistir crianças pulando ou jogando árbitro. Você se dá permissão para liberar a pressão de trabalhar em sua lista de tarefas, e-mails ou tarefas e fica parado.

Esta pode ser a parte mais difícil!

Como você pode se dar permissão para parar quando há muito a ser feito, constantemente? Digamos que você esteja descendo as escadas com um cesto de roupa suja e pense "Estou tão cansado, mas vou fazer mais uma carga de roupa e depois me sinto bem".

Você se sentirá realizado, mas ainda está cansado. Isso não é realmente Boa.

Você vai checar algo da sua lista de tarefas, mas como isso faz você se sentir bem a longo prazo? Daqui a cinco anos você se lembrará de como se sentiu bem ao dobrar as roupas?

Mude sua perspectiva sobre suas prioridades

Faça da meditação uma prioridade. Para ajudá-lo a mudar sua perspectiva de meditação, pense em como essa prática fará com que você se sinta daqui a cinco anos. Depois de meditar, responda à pergunta: "Será que isso mudaria a maneira como eu vivo minha vida?"

Pense em quanto tempo você gasta com emoções negativas, como preocupação, estresse, ansiedade, raiva ou culpa. Se você passar algum tempo meditando, estará diminuindo essas emoções e, como resultado, gastará menos tempo vivendo nelas e mais tempo em um estado de relaxamento. A meditação deixa você se sentindo liberado de alguma coisa. Deixa você se sentindo um pouco mais pacífico.

Como começar a meditar

Deixe a família escolher entre as roupas enrugadas de manhã e escolha ficar quieta. Você sempre tem uma escolha. Faça uma escolha para sentar e depois respire profundamente algumas vezes. Pense em como seu corpo está se movendo enquanto você inala e expira. Isso é meditação em sua forma mais básica. Pensamentos virão em sua mente, eles sempre fazem, mas você pode escolher decidir que eles não importam no momento. A única coisa que importa é a sua respiração.

Não importa quanto tempo você medite inicialmente. Tente não se estressar quanto tempo você sente. Dê a si mesmo permissão para não se sentir culpado por ficar parado. A coceira para se mover pode acontecer, mas com a prática ela diminuirá. Continue com sua prática de meditação para descobrir por si mesmo como você se sente depois. O efeito da meditação pode surpreendê-lo agradavelmente. Daqui a cinco anos você poderá ser uma pessoa diferente e sua família amará você por isso.