Praticando auto-conhecimento como uma mãe que trabalha

Mães que trabalham, especialmente novas, podem experimentar uma vasta gama de emoções em um curto período de tempo. Quando você entende a inteligência emocional (popularizada pelo livro de Daniel Goleman, "Inteligência emocional - Por que pode importar mais do que o QI"), ela pode ajudar a proteger sua energia pessoal, que é extremamente preciosa para uma mãe que trabalha.

O que é Inteligência Emocional?

A Inteligência Emocional é a capacidade de uma pessoa se tornar consciente de suas emoções e dos outros, a aceitação de que sim, estou sentindo uma emoção, rotulando-a apropriadamente e depois administrando-a.

Ao contrário do QI, você pode fortalecer seu QE com prática e autoconsciência.

Comece criando o hábito de verificar com você mesmo. É como quando você faz check-in com seu marido, filho, pais ou chefe e diz: "Como você está?" Quando você mentalmente checa consigo mesmo, pergunte a si mesmo "Como você está se saindo agora?" quando você se sente desligado, como se algo não estivesse certo. Você pode não ser capaz de rotular a emoção imediatamente, mas ao trazer consciência para suas emoções, você está fortalecendo sua inteligência emocional. Uma vez que você perceba que se sente distante, a resposta chegará até você.

Como a Inteligência Emocional Ajuda você a usar seu tempo com sabedoria

Pense em um momento em que você estava experimentando uma emoção negativa. Você gastou muito tempo pensando em uma situação? Houve alguns dias tentando descobrir o que deu errado ou como você poderia tê-lo impedido? Ou você usou o tempo tentando evitar o sentimento?

Agora pense em quanta energia pessoal você gastou com essa emoção negativa. Não é de admirar que você tenha se sentido esgotado. Sentir (ou não sentir) emoções negativas pode consumir uma grande quantidade de energia pessoal. Este esgotamento de energia pode ser minimizado por estar ciente de suas emoções e permitindo-se senti-las.

Um exemplo de prática da autoconsciência

Digamos que você saia do trabalho por um dia e sinta que está deixando as coisas incompletas. Que você poderia ter feito mais. No caminho de volta para casa, sua conversa negativa fala de você. Uma vez em casa, você fica dividido entre preparar o jantar e abrir seu laptop. Você só quer fazer uma coisa (você pensa). Mas os gritos de fome das crianças forçam você a entrar na cozinha. Você bate panelas e frigideiras e começa a gritar ordens para as crianças limparem a casa!

Neste momento você se sente horrível. Um teste mental poderia ter sido mais cedo, mas não há melhor momento do que o presente! Além disso, quando você continuar praticando estar ciente de suas emoções, a verificação ocorrerá com mais frequência.

Então, como você está se sentindo neste momento? Bem, este é um péssimo sentimento quando você checou seu e-mail no final do dia. Alguém recebeu uma promoção com base em um projeto com o qual você ajudou. Isso poderia ter sido você! Mas a realidade é que não foi. É o que é. Qual será a sua próxima carreira? Você está na cozinha porque sim as crianças estão com fome, mas você não está. Você sentiu ressentimento em relação à sua família porque queria trabalhar e sentiu-se empurrado para a cozinha contra a sua vontade.

As lutas de trabalho / vida estão em plena atividade hoje à noite!

OK então agora como você está depois de ter feito o check-in mentalmente? Melhor. O jantar está bom. Esta limpeza e cozinha deu-lhe tempo para pensar. Além disso, sua casa é um pouco mais limpa. Em vez de abrir seu laptop, você verá onde sua carreira está hoje, para onde deseja ir e uma meta que você gostaria de realizar em um mês para chegar até lá.