Mindfulness é como bater pausa na vida de uma mãe que trabalha

No final do dia você cruza a linha de chegada. As crianças estão dormindo, a casa fica quieta e você tem algum tempo sozinho. Depois do abraço com o silêncio, você fica com seus pensamentos. Que tipos de pensamentos preenchem sua mente?

Você começa a pensar no que precisa fazer? Você começa a se preocupar se as coisas vão dar certo?

Ou você pensa em tudo de bom que aconteceu com você hoje?

Este é um momento de transição importante para mães que trabalham e por isso. Durante a maior parte do seu dia, algo ou alguém precisou de você. Você estava sempre pensando sobre o que precisa ser feito ou o que os outros precisavam. Neste momento do dia, é hora de relaxar, liberar a doença para, por favor, digitar pensamentos para que você possa desfrutar de uma noite tranquila. É como apertar o botão de pausa para ver o que é.

Como você pode passar com sucesso do estresse da rotina diária para a felicidade da solidão? Pratique ser consciente.

Se você ainda não ouviu falar do termo mindfulness ou estar presente, significa preencher sua mente com o momento presente. Em vez de pensar sobre o seu passado ou futuro, concentre-se no que está acontecendo ou acontecendo com você neste exato momento. Trata-se de prestar atenção em seus sentidos, como sentir sua pele, olhar em torno de você e observar as coisas, respirar fundo ou ficar quieto para ouvir o que está acontecendo ao seu redor sem julgar nada. Você aceita tudo do jeito que é, sem tentar mudá-lo.

Apenas seja.

Veja o que pode acontecer com sua mente quando você pratica estar atento ao fazer a transição para a solidão noturna.

O monstro verde da inveja foge

Quando você pratica estar atento, não há mais jogo de comparação. Você não está enchendo sua mente com pensamentos sobre o que outras pessoas têm porque você está se concentrando no que está acontecendo ao seu redor. Você está gostando do que é verdade sobre sua família e sobre si mesmo. Aperte o botão de pausa e concentre-se em seus filhos estão dobrados em suas camas felizes e seguros neste exato momento.

Preocupando-se com subsídios

Preocupar-se pára porque você está pensando sobre o que está acontecendo neste exato momento. Você pára de pensar em como as coisas “deveriam” ser e apenas aproveitar as coisas como elas são. Aperte o botão de pausa e concentre-se na sua saúde. Sinta o cansaço doer nos ossos de um bom dia de trabalho.

A calma lava você

Quando você está focado no momento presente com pensamentos como “Ninguém precisa de mim neste exato momento. Todo mundo está dormindo. Todo mundo está seguro. Todo mundo é saudável, inclusive eu. Há um teto sobre nossas cabeças, mantendo-nos quentes e secos. A vida é boa. ”Você se lembra de respirar fundo e sentir-se calmo e lavar seu corpo. Calma. O estresse do dia é deixado de lado porque não há nada que você vai fazer em isto momento que vai mudar as coisas. Você está onde deveria estar. Você aperta o botão de pausa e aproveita esse momento.

Você para curtir sua vida

A vida não precisa ser um dia e maratona da noite. A maratona pode parar à noite quando você aproveita para estar presente. Quando você aperta o botão de pausa, você vê o bem que está acontecendo com você. A gratidão fica mais fácil de expressar. Você pode dar uma olhada e pensar: “Ei, nossa! A vida é incrível no momento. Veja tudo o que ajudei a criar. Veja tudo o que sou capaz de fazer. Uau. ”O que você está fazendo é incrível e estar presente lhe dá o presente para se apreciar.

Aprender a se tornar consciente é como adicionar um pouco de açúcar e temperos que você não percebeu que estava perdendo. Isso torna a vida mais significativa. Praticar estar no momento é algo para se fazer ao longo do dia, mas fazer isso à noite é benéfico. À noite é quando nosso cérebro pode ficar um pouco louco para fazer listas ou pensamentos estressantes. Quando você pressiona a pausa, a doença por favor pára e você pode simplesmente ser. O poder da mente é seu para controlar, então esteja atento a isso.