8 maneiras de construir auto-disciplina em sua vida

Todos nós sabemos ou já ouvimos falar de alguém com incrível autodisciplina. Levantam-se às 5 da manhã, meditam e planejam o dia, correm por 6 milhas e depois bebem um suco de couve e proteína no café da manhã. Eles fazem tudo isso antes de começar a trabalhar em sua startup, o que eles esperam divulgar no próximo mês. Eles nunca perdem tempo e suas realizações são surpreendentes.

No entanto, aqui você se senta, navega na internet, lê política on-line, se diverte com doces e come sorvete Ben & Jerry's diretamente do recipiente. Essa é a vida que você realmente quer viver? Ou, você está procurando por uma vida em que você vai realizar seus objetivos e sonhos, não importa o que eles são?

A chave para o sucesso em alcançar seus objetivos e planos, tanto em sua vida profissional quanto pessoal, é tornar-se uma pessoa mais autodisciplinada.

Como você pode construir o tipo de autodisciplina que outras pessoas têm? Disciplina é fundamental para o sucesso na carreira, então existem truques para ajudá-lo a se tornar mais autodisciplinado? Tem.Aqui estão oito maneiras de se ajudar a se tornar mais auto-disciplinado do que você é agora.

1. Comece Pequeno

Você não precisa acordar como uma pessoa completamente diferente. Como evento cultural, as pessoas tendem a fazer resoluções no dia de Ano Novo: elas dizem que este ano será diferente. Bem, você pode tornar este ano diferente, mas você não precisa mudar tudo de uma vez. Para melhores resultados, escolha apenas uma coisa.

Caso contrário, você pode se sobrecarregar com muitas mudanças para fazer de uma só vez. Isso derrota sua intenção de se tornar uma pessoa mais autodisciplinada.

2. Identifique o que você quer fazer diferente

Você gosta de smoothies de couve? Você quer? Embora beber possa parecer uma coisa nobre e saudável, não é provável que você seja uma pessoa melhor. Isso pode torná-lo um idiota insuportável, se você estiver apenas fazendo isso pelas razões erradas.

Se você está se concentrando em saúde, escolha algo que seja prático e que faça uma diferença real em sua vida e, idealmente, que você goste. Isso poderia estar indo para o ginásio, subindo as escadas em vez de tomar o elevador ou limitar o sorvete que você come.

Se você quiser fazer sua carreira diferente e mais bem sucedida, pergunte o que faria a diferença. Dê uma olhada no desempenho de pessoas que têm o trabalho que você deseja. O que eles fazem diferente de você? Eles chegam cedo? Vestir-se, mesmo que o código de vestimenta seja casual? Eles respondem a todos os emails dentro de uma hora? Descobrir as características que estão faltando, escolha uma importante e construa sobre isso.

3. Lembre-se de que você é um adulto

Os adultos não ficam sentados e esperam até que alguém lhes diga o que fazer; eles apenas fazem isso. Isso pode significar desistir de algumas de suas interrupções no trabalho, mas as pessoas disciplinadas são as que têm sucesso, e disciplinar significa que você continua, mesmo quando prefere não.

Mais uma vez, você pode começar pequeno. Se você normalmente se senta em sua mesa e joga em seu telefone até que seu gerente atenda e forneça uma nova tarefa, defina a hora do seu telefone por 5 minutos. Então, quando o alarme disparar, encontre seu gerente e peça algo novo para fazer.

Melhor? Trabalhe com o seu gerente para estabelecer essa clareza sobre seus objetivos e as expectativas sobre suas contribuições em seu trabalho que você nunca precisa perguntar ao seu gerente o que fazer. Você acabou de passar para a próxima tarefa. (Talvez você nunca possa jogar no seu telefone. É concebível.)

4. Faça uma lista

Parte da autodisciplina é saber o que você precisa fazer e depois fazer. Quando você não está acostumado a se comportar de maneira disciplinada, às vezes você se esforça para apresentar sua próxima atividade. Comece o seu dia com uma lista de tarefas que você precisa realizar.

Você pode tornar as tarefas relacionadas ao trabalho ou planejar parte do seu dia para itens pessoais. Tudo, desde e-mails até a lavanderia para parar na mercearia, pode entrar na lista. Verificar os itens fora da lista pode ajudá-lo a desenvolver a autodisciplina.

5. Faça escolhas com antecedência

Se seu objetivo é prestar atenção nas reuniões, escolha deixar seu telefone em sua mesa. Nem coloque no seu bolso. Você não pode brincar com isso se não estiver lá.

Se você quiser se tornar mais auto-disciplinado em relação à comida, peça à garçonete que cubra metade da sua refeição antes de colocá-la na sua frente ou escolha sempre comer apenas metade do sanduíche.

Se você quiser ficar por dentro de seus e-mails, decida quantos e-mails você responderá antes de fazer outra coisa, seja 5, 10 ou todos eles. Apenas decida antes que a situação se apresente e você achará muito mais fácil permanecer firme diante da tentação.

6. Faça uso da tecnologia

A tecnologia faz com que as pessoas sejam volúveis - elas sempre podem verificar o Facebook, o Twitter ou o Instagram, sem mencionar os jogos e os amigos de mensagens de texto. Mas também existem ferramentas tecnológicas que podem ajudá-lo a construir autodisciplina.

Além disso, você pode definir temporizadores que limitam a quantidade de tempo que você gasta jogando um jogo, ou em seu site de desperdício de tempo favorito. Você pode usar um que rastreie seu tempo para ter uma ideia de como você o gasta e depois trabalhar para reduzir o número de horas que você gasta sendo improdutivo.

Se o seu objetivo é um estilo de vida adequado com um peso saudável, exercício regular, caminhada séria e um sono reparador a cada noite, existem rastreadores para ajudá-lo. A Fitbit, por exemplo, ajuda você a rastrear tudo isso. Enquanto você precisa registrar alguns dados, o Fitbit se conecta com outros dispositivos para capturar automaticamente, como um exemplo de suas capacidades, seu peso a partir de uma escala sincronizada.

7. Reconheça suas capacidades limitadas de tentação

Se uma vida autodisciplinada fosse fácil, todos praticariam a autodisciplina. Mas isso não. No entanto, você sabia que toda tentação que você evita melhora sua capacidade de evitar a próxima tentação? Por exemplo, quando você toma decisões com antecedência, reduz suas tentações. Isso também vale para as decisões em sua vida pessoal.

Se você quiser ficar sóbrio e profissional na festa do escritório, decida com antecedência que você limitará estritamente a sua ingestão de álcool. Se você quiser comer de forma saudável, faça compras quando estiver satisfeito e não compre sacolas de doces.

Descubra uma maneira de tornar as coisas com as quais você luta menos disponíveis. Isso reduzirá o número de vezes que você é tentado a fazer algo que fere sua autodisciplina. Isso também poupará sua força para tentações inesperadas. Por exemplo, se comer carboidratos salgados é um desastre para sua dieta, não compre batatas fritas.

Se você sabe que vai ter dificuldade em conversar com seu chefe sobre um assunto em particular sem revirar os olhos e dizer algo inapropriado de volta, planeje o que você vai dizer com antecedência. Então, programe a discussão para o começo do dia, quando você tiver mais resistência contra a tentação.

8. Lembre-se de que o fracasso é sempre parte do sucesso

Muitas pessoas querem se autodisciplinar e então cometem um erro em sua esperada rotina no segundo dia e desistem. Você não vai se tornar perfeitamente disciplinado durante a noite, então espere alguma falha acontecendo ao longo do caminho. Mas, se você planeja para isso, e entender que você irá falhar de vez em quando. Um erro não vai atrapalhar todo o seu plano em seu caminho para o sucesso.

Ao mesmo tempo, quando você tem sucesso, precisa comemorar. Você realizou todos os cinco objetivos que você definiu para si esta semana. Recompense-se e comemore de uma forma que não prejudique o seu sucesso. Diga que seu objetivo é conquistar novos clientes para o seu negócio. Uma recompensa ruim seria tirar três dias de folga da prospecção. Uma boa recompensa pode implicar o almoço em um restaurante chique com um amigo.

Construir autodisciplina pode ajudar em todas as áreas da sua vida. Se você está pronto para começar, escolha uma área e siga em frente.

Não se preocupe com a perfeição em todas as áreas ao mesmo tempo, e não se preocupe com o fracasso, apenas se preocupe em se tornar melhor hoje do que na semana passada.

Gradualmente, você se tornará disciplinado naquela área e então poderá passar para a próxima.