Requisitos básicos de condicionamento físico da Força Aérea

Para se formar no Treinamento Militar Básico da Força Aérea (AFBMT), você deve passar por um teste de aptidão física. O teste consiste em uma corrida cronometrada, flexões e abdominais.

Antes de chegar ao treinamento básico, você deve se preparar para atender aos padrões mínimos de chegada da aptidão física.

Tenha em mente que esses padrões são apenas para AFBMT. Eles não são os padrões de aptidão que você será obrigado a manter depois de básico. Após o treinamento básico, a Força Aérea tem um teste de condicionamento físico diferente que o pessoal da aeronáutica deve passar pelo menos uma vez por ano.

Padrões de Nível de Prêmio para o AFBMT

Além dos padrões mínimos de aptidão para treinamento básico, que a Força Aérea chama de padrão Liberator, existem dois padrões de nível de prêmio. Para ser considerado para uma possível seleção como graduado em honra de treinamento básico, você deve cumprir o padrão Thunderbolt.

Aqueles que podem atingir o mais alto padrão, o padrão Warhawk, recebem uma camiseta especial, um certificado de reconhecimento e recebem um passe extra para a cidade no fim de semana de formatura (isso significa que eles podem sair da base no domingo seguinte à formatura). como a sexta-feira normal à tarde e sábado).

Aqueles que falham na avaliação final do PT, mas são muito próximos, geralmente recebem mais uma oportunidade para passar no dia seguinte. Fracasso quase sempre significa "reciclado" por algumas semanas para um vôo anterior, dando assim ao recruta mais tempo para entrar em forma.

Requisitos básicos de aptidão física da Força Aérea

Requisitos de Fitness Masculino
Padrão	Corra 2 milhas	Correr (1,5 milhas)	Push-ups (1 minuto)	Sit-ups (1 minuto)	Pull-ups (sem limite de tempo)
Liberator (padrões mínimos de graduação)	16:45	11:57	45	50	0
Thunderbolt (honrar os padrões mínimos de graduação)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (padrão mais alto)	13:30	8:08	75	80	10
Requisitos de Fitness Feminino
Padrão	Corra 2 milhas	Correr (1,5 milhas)	Push-ups (1 minuto)	Sit-ups (1 minuto)	Pull-ups (sem limite de tempo)
Liberator (padrões mínimos de graduação)	16:45	13:56	27	50	0
Thunderbolt (honrar os padrões mínimos de graduação)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (padrão mais alto)	15:00	10:55	40	75	5

Dicas para entrar em forma antes do treinamento básico

Primeiro, faça um plano. Se você chegar a um treinamento básico em condições físicas precárias, provavelmente não conseguirá cumprir o padrão e poderá sofrer uma ou mais lesões por uso excessivo, como dores nas canelas, tendinites ou fraturas por estresse. Se machucar bastante, um recruta será rolado para reabilitar a lesão ou mandado para casa.

Comece a ficar ativo cedo. O treinamento militar é um trabalho em tempo integral e o treinamento básico consiste em longos dias e noites durante várias semanas. Adquirir o hábito de trabalhar de manhã, ir à escola ou ao trabalho durante o dia, e depois fazer alguma coisa à noite como outro treino, esporte ou estudo são maneiras de preparar o corpo e a mente para longos dias de trabalho.

Não há uma rotina de ginástica de 30 minutos que o prepare para o dia inteiro de treinamento militar. Você precisa aprender a colocar no tempo.

Se você está com sobrepeso, mesmo que seja apenas limítrofe, ou perto dos padrões máximos de gordura corporal, comece ainda mais cedo, pois provavelmente você não será capaz de partir para o treinamento básico. Comece com atividades aeróbicas sem impacto e progrida para corrida e ginástica para se preparar adequadamente para os rigores do treinamento e do teste de condicionamento físico.