Hacks corporais para ajudar as mulheres a adiantarem-se no trabalho

Seu corpo está falando mais alto que você? E está enviando as mensagens que você deseja enviar em sua vida profissional?

Comunicação não verbal e paralelismo abrangem todos os aspectos da comunicação além de suas palavras. São suas expressões faciais, seu contato visual, seus gestos com as mãos, sua postura, seu tom, seu toque e até mesmo seu ambiente. Coletivamente, eles são os “sinais sem palavras que falam muito”, diz Darlene Price, coach de fala executiva e autora de “Well Said”. Ela estima que a comunicação não verbal pode levar de 65% a 93%. Mais impacto do que suas palavras faladas reais.

Embora isso possa soar intimidante, a beleza da comunicação não-verbal é que qualquer um pode ser bom nisso. Considere-a uma habilidade que pode ser desenvolvida, aprimorada e usada estrategicamente no local de trabalho - e que é especialmente importante para as mulheres terem em mente. Certas diferenças de gênero em dicas não-verbais podem evitar que as mulheres sejam levadas a sério no trabalho e subam a escada corporativa, diz Price.

Quer ter certeza de que sua comunicação não verbal está ajudando você a progredir no trabalho? Siga estas estratégias.

Sorria e acene com um propósito

Você sabia que tem mais de 10.000 expressões faciais diferentes? "As mulheres não apenas usam mais, mas geralmente são mais capazes de identificar, interpretar e avaliar as expressões faciais de outras pessoas", diz Ben Sorensen, coach executivo da Optimum Associates.

E algumas expressões carregam diferentes significados para as mulheres do que para os homens. Pegue sorrindo e acenando, por exemplo. "O sorriso é um sinal de conciliação da linguagem corporal", diz Price. É também um comportamento subordinado, e é por isso que o fato de as mulheres sorrirem mais do que os homens não é necessariamente uma coisa boa. Embora ser educado, acessível e agradável seja importante, se você for excessivamente sorridente - especialmente em momentos de alto risco ou em momentos de disputa -, as pessoas não o levarão tão a sério. Par que sorrir com um aceno de cabeça ou inclinar a cabeça e você poderia estar colocando-se em maior desvantagem.

"Quando você está com um homem, particularmente em qualquer tipo de negociação, use o corpo estrategicamente", diz Price. "Não (cabeça) inclinação - isso é subordinado. Mantenha a cabeça reta como costuma ser o homem. Mantenha seu rosto neutro e apenas acene com a cabeça e sorria se e quando houver uma razão para isso. ”

Mantenha um olhar de dois segundos

Em um ambiente profissional, o contato visual comunica confiança e engajamento. Então, quando estiver falando em uma reunião, você quer manter contato visual por pelo menos dois segundos com cada pessoa na sala, começando com quem é mais velho para você. "Diz que você é credível, é digno de atenção e sincero com o que está dizendo", diz Price. O problema é quando o contato visual é menor - ou mais longo que isso. Em momentos de alto risco ou de alto estresse, a maioria de nós olha em vez disso, tentando encontrar consolo no teto ou no chão.

Isso mostra fraqueza. Mais de cinco segundos, por outro lado, transforma-se em intimidação ou intimidade - nenhuma das quais é apropriada em um ambiente de negócios.

Faça gestos baixos e amplos

Você sofre de "braços de velcro"? É o que Price chama quando seus braços estão presos ao seu tronco, fazendo você parecer menor e mais fechada. "As mulheres terão seus gestos originados de seus cotovelos, então apenas seus antebraços se movem e não seus braços inteiros", diz Price. Os gestos dos homens, por outro lado, são mais propensos a se originar de seus ombros, criando movimentos baixos e amplos que são mais demonstrativos e com aparência confiante. “A oportunidade de usar suas mãos em uma discussão amplia a presença física e a presença de poder para as mulheres”, concorda Sorensen.

Então comece a criar mais espaço para você. Se você está de pé e tem as mãos juntas na cintura, tente afastar um pouco os cotovelos para que eles criem espaço. Se estiver sentado em uma reunião, coloque os cotovelos na mesa e junte as mãos para fazer uma montanha.

Além disso, evite apertar as mãos. Comunica nervos e tensão.

Fique de pé e ande como um líder

Postura conota liderança, diz Price. Como você está e como você entra em uma sala são muito importantes. E semelhante a como as mulheres se tornam menores com seus gestos, elas também o fazem com suas posturas, cruzando uma perna sobre a outra. As mulheres também são mais propensas a colocar mais peso em um pé do que no outro, fazendo com que ele mude de quadril e pareça desequilibrado. Em vez disso, fique com o peso uniformemente distribuído em cada pé. Você parecerá ancorado, estável, responsável e no controle.

Da mesma forma, quando sentado em uma reunião, você quer que as omoplatas toquem o encosto da cadeira, os braços equilibrados nos dois lados do assento e, idealmente, os dois pés tocando o chão. Quando você quer fazer uma declaração, no entanto, é quando você se inclina - literalmente.

Pare de se questionar

Seu tom, ou como você fala quando fala, é responsável por quase 40% do impacto das suas palavras, de acordo com uma pesquisa da UCLA. E com o tom, há mais diferenças de gênero do que qualquer outro tipo de comunicação não verbal, diz Price. Seus três principais para as mulheres: falar alto ou falar alto, falar apressadamente e fazer hedge.

• Upspeak é a entonação crescente no final de uma afirmação que faz com que pareça uma pergunta, o que faz você parecer inseguro sobre o que está dizendo.
• Fale rápido demaise seu ouvinte não consegue entender você. Cerca de 150 palavras por minuto é a velocidade ideal.
• Cobertura envolve terminar suas declarações com qualificadores e perguntas: "Você não acha?"

Registre-se e ouça de novo para ver se você tem o hábito de fazer alguma das situações acima, ou peça aos amigos para fazerem verificações de amigos. Além disso, verifique se você está alto o suficiente para ser ouvido. Muitas vezes as mulheres são faladas nas reuniões, e isso pode ser devido ao seu volume, diz Sorensen.

Inicie o handshake a cada vez.

Por fim, aqui está uma jogada de poder para adicionar ao seu arsenal: sempre inicie o handshake. Deixe-a firme, seca e confiante. E não se esqueça de fazer contato visual também.

Com Kelly Hultgren