10 estratégias para melhorar o equilíbrio entre vida profissional e familiar

Muitos pais lutam com o conceito e a prática do equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. As muitas exigências que o trabalho, a família, a vida em geral e as necessidades pessoais colocam em nosso tempo e atenção podem nos fazer sentir significativamente desequilibrados.

A Parceria Nacional para Mulheres e Famílias nos diz que 64% das famílias americanas relatam que as pressões de tempo sobre as famílias trabalhadoras estão crescendo, não diminuindo, apesar de todos os nossos esforços para encontrar um melhor equilíbrio entre vida pessoal e profissional. E um recente estudo da Aon Consulting sugere que quase 9 entre 10 funcionários têm dificuldade em equilibrar trabalho e família.

Os pais que foram capazes de fazer mudanças e alcançar um maior equilíbrio entre trabalho e vida pessoal podem atribuir muito do seu sucesso a algumas estratégias-chave que os ajudam a priorizar e gerenciar seu tempo e encontrar maneiras de manter as muitas demandas em seu equilíbrio dinâmico.. As dez estratégias listadas aqui podem ajudar qualquer pai a fazer um trabalho melhor de criar um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal para sua própria vida e para sua família.

Criar uma declaração de objetivo pessoal

Pode ser difícil saber o que e como mudar quando a vida fica desequilibrada se uma pessoa não sabe quais partes da vida precisam da maior ênfase. O processo de criar uma declaração de propósito pessoal pode ajudar um homem a descobrir as coisas importantes que ele precisa ser e fazer. Escrever, revisar e reler uma declaração de propósito pessoal é um elemento-chave para criar intencionalmente uma estratégia de equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Complete um log de atividades

Quase todo guru do gerenciamento recomenda que as pessoas criem um registro de atividades de tempos em tempos para ver, na vida real, como as pessoas usam seu tempo. A ideia de um registro de atividades é acompanhar, em intervalos de 15 ou 30 minutos durante um dia inteiro, como gastamos nosso tempo e verificando se nossas práticas estão alinhadas com nossas prioridades. Pode parecer tedioso e como um desperdício de tempo, mas é um investimento importante em ver como estamos nos preparando e nos preparando para uma mudança necessária na forma como programamos nosso tempo.

Pense em termos de papéis

Todo homem tem vários papéis que, no total, se fundem em sua história de vida. Os papéis podem incluir coisas como marido, pai, filho, empregado, voluntário e gerente de dinheiro. Quando vemos a vida em termos de nossos vários papéis, é mais fácil determinar quão eficaz é nosso equilíbrio de vida. Planejar seu tempo com ênfase em equilibrar os muitos papéis que você tem pode se tornar uma grande parte da descoberta desse ideal indescritível de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.

Definir limites eficazes

Com a crescente penetração da tecnologia em nossas vidas, pode ser difícil distinguir entre tempo de trabalho, tempo em família e tempo pessoal. Em muitas famílias, os dispositivos portáteis passaram a dominar o tempo da família. Estabelecer alguns limites para o uso da tecnologia pode ser muito útil para encontrar um maior equilíbrio. Uma família que conheço tem uma prateleira perto da porta da frente, onde todos os smartphones são colocados pelo tempo entre a chegada em casa e o final do jantar em família. Isso permite que os membros da família interajam e conversem sem as distrações de mensagens de texto e telefonemas.

Depois que o jantar termina - e até a hora de dormir - os aparelhos podem ser ligados e usados.

Arranje tempo para você

Muitos homens sofrem da “síndrome do balde vazio”. Eles sentem que são constantemente solicitados a dar mais e mais de si mesmos e têm cada vez menos tempo pessoal que lhes permite encher seus próprios baldes. Os homens podem se beneficiar de um plano de autocuidado e desenvolvimento pessoal que os ajude a integrar exercícios mais inteligentes, ler e estudar tópicos de aprimoramento pessoal e ter tempo para atualizar seus relacionamentos com coisas como encontros semanais e retiros periódicos.

Crie uma rotina pessoal de manhã

Parte do esforço de preenchimento de baldes para muitos homens inclui um ritual matinal diário. Um dos programas rituais matinais mais conhecidos é chamado A manhã do milagre, tirada após o título de um livro de Hal Elrod. The Miracle Morning sugere uma rotina ideal de levantar-se uma hora antes de o resto da família se levantar e envolver-se em seis práticas diárias - silêncio (meditação ou oração), afirmações, visualizações, exercícios, leitura e registro no diário. Muitos homens encontraram o The Miracle Morning ou outros esforços matinais de rotina para serem uma ótima maneira de se construírem e de não negligenciarem a importância de seu próprio desenvolvimento pessoal.

Planeje horários semanais e programe-os

Muitos homens planejam o horário aos domingos para criar e agendar sua semana, equilibrando seus compromissos de trabalho e agenda com o horário da família e programando no tempo necessário para o equilíbrio apropriado. Colocar a família na mesma página de agendamento e incluir atividades familiares no calendário de trabalho do papai pode ajudar a manter todos os itens importantes em seu lugar.

Multitarefa com a família

“Multitarefa” é amplamente reconhecido como um conceito falho. É verdade que pode ser difícil preparar um relatório de trabalho falando ao telefone e sentado em um jogo de futebol. Mas existem algumas atividades que os pais podem fazer onde duas atividades podem se misturar. Por exemplo, se você está precisando de algum exercício, leve uma das crianças com você em uma caminhada. Se você precisar acessar a loja de ferragens, carregue uma das crianças no carro e fale enquanto dirige. Procure oportunidades para realizar tarefas nas quais você possa envolver seus familiares.

Use Rituais quando chegar em casa

Muitos pais trabalham para criar um “ritual que vem para casa”, de modo que, quando entram pela casa, o trabalho fica para trás. Um pai comentou que ele ouve sua música favorita no carro a caminho de casa, de modo que, quando ele estaciona na garagem, está relaxado e pronto para interagir com as crianças. Outro pai tem um grande carvalho do lado de fora de sua porta da frente e no caminho do carro após o trabalho, ele toca um galho baixo da árvore onde ele deixa seus problemas de trabalho no galho. Na manhã seguinte, quando ele sai para o trabalho, ele toca o galho novamente e retoma sua mentalidade de trabalho.

Rituais que ajudam no equilíbrio entre trabalho e vida pessoal são importantes e podem fazer a diferença na forma como interagimos quando chegamos em casa.

Avalie seu progresso com a família

Não há melhor maneira de avaliar o tempo e a atenção que você dá à sua família do que perguntar a eles. Tente pelo menos uma vez por mês passar tempo com a família e fazer algumas perguntas sobre se eles se sentem amados, apoiados e valorizados. Avalie como uma família como a família inteira está fazendo com o equilíbrio entre trabalho e vida familiar e os relacionamentos familiares. Pode ser doloroso de vez em quando, mas o feedback é bom e mudanças podem ser feitas quando você sabe como está.