8 maneiras de superar a culpa da mamãe

A culpa da mamãe é real. Você vai experimentá-lo ao longo do tempo, independentemente se você é um novo em trabalhar a maternidade ou não. Cerca de quatro em dez mães que trabalham disseram que não passam tempo suficiente com seus filhos. Onde 18% das mães que trabalham meio período e 11% das que ficam em casa disseram o mesmo de acordo com uma pesquisa do Pew Research Center.

A boa notícia é que, com a prática, a culpa da mamãe pode parar de paralisar você. Use uma dessas oito dicas para liberar a culpa da mamãe e continuar com sua vida!

Decida se você fez algo errado

Sua culpa pode ser causada porque você fez uma má escolha. Seu filho precisou de você, mas você teve uma importante ligação de negócios? Então, ao invés de dar um abraço de cinco minutos, você correu para a porta. Então, sim, você é culpado de colocar o trabalho antes do seu filho, mas é sua ligação se o que você fez foi errado. Qual foi sua maior prioridade naquele momento? Foi o chamado de negócios naquela importante ou você poderia ter abraçado por alguns minutos?

Para ajudar a liberar a culpa mamãe pensar na máscara de oxigênio de emergência do avião. Nós todos fazemos nossos filhos a prioridade, mas haverá momentos em que você precisa colocar você ou sua carreira em primeiro lugar. E tudo bem.

Crie um Credo de Culpa Anti-Mamãe

Aqui está uma maneira rápida de liberar a culpa da mãe porque você teve que deixar seu filho para ir trabalhar. Tente criar um credo de culpa anti-mamãe baseado no motivo pelo qual você trabalha. Inicie o brainstorming respondendo a estas perguntas:

1. O que te motiva a sair da cama e ir ao escritório todos os dias?
2. Quais são as suas grandes realizações de trabalho e por que o mundo deve saber sobre elas?
3. Quais são seus valores profissionais?
4. Por que você escolheu se tornar uma mãe que trabalha?

Em seguida, responda a estas perguntas e faça uma declaração, ou credo, de que você pode dizer a si mesmo quando a culpa da mamãe se esvai. Este credo lhe dará a força de vontade para superar a culpa e garantir que você está fazendo a escolha certa. Se você sofre de escrever bloco, talvez haja um sinal de aviso que você perdeu. Volte para a primeira dica para ajuda.

Obter algum espaço de pessoas que te culpam

Alguém disse algo que fez você se sentir culpada? Estabeleça um limite pessoal que diga que você manterá distância dessa pessoa ou não mencionará o assunto que lhe causou culpa. Parentes podem ser mais complicados. Se a sua sogra fizer um comentário sarcástico sobre você, encontre uma desculpa para sair da sala. Isso melhor do que esfaquear um garfo na mão dela.

Considere a perspectiva da outra pessoa

Quando você se depara com um comentário de mãe que se opõe ao trabalho, tente lembrar que eles falam de sua própria perspectiva, que é baseada em suas experiências. Pergunte a si mesmo "De onde vem o seu comentário? O que aconteceu na sua vida que os levaria a acreditar que estão certos?"

Você tem que ver o comentário à luz das escolhas que eles fizeram para sua família. A mulher que fez esse comentário suspendeu sua carreira para estar em casa com as crianças? Ela sentia falta de trabalhar ou odiava ser dependente do marido por dinheiro? Então talvez ela tenha que acreditar que sua perspectiva está correta para que ela possa viver com as compensações que aceitou.

Tome um dia pessoal e passe o tempo com seu filho

Por roer a culpa mamãe, dar-se uma pausa e tirar um dia para passar com seu filho. Você vai se reconectar com os ritmos diários, o apetite e a personalidade do seu filho. Aqui estão algumas sugestões para tornar o seu dia especial.

Se seu filho é pequeno, você pode se dedicar a atividades que não se encaixam em outros lugares da semana, como dar-lhes banhos mais longos e examinar seu pequeno corpo para qualquer erupção cutânea ou verificar onde estão suas habilidades motoras. Se o seu filho for maior, deixe-o escolher a agenda, seja um shopping, um passeio de bicicleta ou um almoço e um filme com você. Durante seu tempo de inatividade, leve algum tempo para refletir sobre sua vida como mãe trabalhadora (você criou seu credo de culpa anti-mãe ainda?). Pegue o seu diário e comece a escrever, mamãe!

Se você não puder tirar um dia de férias, escolha seu filho cedo por algumas horas de jogo. Ou, declare um dia de fim de semana livre de erros e gaste apenas como mãe. Se a sua agenda é realmente apertada, da próxima vez que você tiver que ficar em casa com um garoto doente, tente tratá-la como tempo de ligação, em vez de uma maratona de televisão e Jell-o.

Lembre-se de que todos nós temos nossos desafios

Quando você está sentindo um conflito entre família e trabalho, é fácil idealizar a vida que você teria como mãe dona de casa. Você imagina a dança através de campos de leão com seus filhos, recapeando todos os marcos preciosos e construindo seu QI a um nível genial através de atividades recomendadas por PhDs de desenvolvimento na primeira infância.

A realidade é que os pais que ficam em casa podem ter tanto estresse quanto os pais que trabalham, se não mais, dependendo da idade, do temperamento e do número de crianças. Então vá em frente e aprecie seu deslocamento solo para o trabalho ou aquele copo silencioso. de café em sua mesa. Se você estivesse em casa em tempo integral, poderia ter a sorte de tomar banho em particular.

Admita que você pode perder as coisas

É um fato simples da física que uma mãe que trabalha não vai testemunhar cada minuto do dia de seus filhos. Não há problema em ficar triste por perder os momentos doces e a diversão. Se você se deixa lamentar pelas coisas que está desistindo trabalhando, pode ser mais fácil para você aproveitar as coisas que está ganhando. Não adianta fingir que não há tradeoffs.

Para ajudar você a superar esse tipo de culpa, pergunte ao seu provedor de serviços de creche se eles usariam um aplicativo para mantê-lo conectado durante o dia. Isso ajudará você a passar por esses momentos culpados se puder ver uma foto ou vídeo de seu filho se divertindo na escola.

Saiba que isso não vai durar para sempre

A vida muda rapidamente. As escolhas que você fez sobre o trabalho podem parecer que durarão para sempre, mas não durarão. Seus filhos vão mudar! Eles podem parar as despedidas chorosas e fugir sem pensar duas vezes. Você vai parar de se sentir esquecido porque vai começar a dormir uma noite inteira em alguns anos. Então, eventualmente, você pode lembrar as muitas promessas que você faz para seus filhos.

Quando você se sentir preso, lembre-se de que as coisas não durarão para sempre. Antes que você perceba, seu filho estará na escola primária, fazendo amigos que ele ou ela manterá para sempre. Você pode obter um tipo diferente de trabalho com horários flexíveis para poder ficar em casa mais. Quem sabe o que vai acontecer amanhã! Fique esperançoso de que as coisas vão mudar e esperamos que seja para melhor.

Editado por Elizabeth McGrory.