Sinais de que seu equilíbrio entre vida e trabalho está fora de equilíbrio

Colocar nosso equilíbrio entre vida profissional e pessoal em melhor equilíbrio é um desafio para qualquer pai. Horários de trabalho, estações do ano, relacionamentos no trabalho e em casa e muitos outros fatores podem influenciar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal de maneira positiva ou negativa. Os pais costumam dizer quando não estão mais em equilíbrio, porque as coisas não se sentem em casa ou no trabalho.

Para aqueles que administram seus próprios negócios ou têm empregos que consomem suas vidas, esses sentimentos associados ao desequilíbrio acontecem com muito mais frequência e, com frequência, com maior intensidade. Sem tempo e foco para restaurar o equilíbrio, nos encontramos experimentando sintomas de estresse, disfunção, atrito de relacionamento ou simplesmente esgotamento.

Para aqueles que podem se sentir desequilibrados e que o trabalho se tornou o componente dominante dessa delicada relação entre trabalho e vida, você pode perguntar a si mesmo estas dez perguntas-chave que ajudarão você a diagnosticar seu equilíbrio entre vida profissional e identificar estratégias de trabalho. voltando a um estado positivo de equilíbrio na vida.

Você está fora de forma?

Se as horas extras e os maus hábitos alimentares e de exercícios estiverem cobrando seu preço, você pode estar se arrumando alguns quilos extras e ficando sem fôlego apenas subindo alguns lances de escada. Deixar-se sair da forma pode afetar negativamente sua qualidade de vida e levar a sentimentos de estar fora de equilíbrio. Você pode considerar alguns passos como:

• Reserve um tempo extra para o exercício
• Coma sensatamente quando estiver correndo
• Faça seus filhos se exercitarem com você, assim, multitarefa com a família e fitness

Você está constantemente lotado?

Quando um amigo liga para conversar, você diz a ele que simplesmente não tem tempo? Talvez você não consiga se encaixar nesse jogo de futebol ou no recital de dança porque sua programação é muito apertada. Se você está se encontrando com um cronograma incontrolável e se as coisas realmente importantes estão se perdendo no shuffle, você deve tentar:

• Use o
• Simplifique sua vida
• Agilize as tarefas de rotina, como compras e preparação de refeições

Você se concentra demais em acertar?

Uma grande parte do aprendizado para equilibrar melhor a vida e o trabalho é estar disposto a sacrificar algumas coisas boas por algumas coisas melhores. Se você gasta muito tempo e energia para obter um monte de pequenas coisas "apenas assim", você pode querer repensar essa estratégia. Tender a ser um perfeccionista pode atrapalhar o equilíbrio da vida. Então, se você tende a se preocupar com as pequenas coisas, você pode querer dar uma olhada:

• Aprenda os dez traços reveladores de um perfeccionista
• Faça um auto-teste de ansiedade
• Descubra se você é um perfeccionista

Seu espaço de trabalho está fora de controle?

Espaços de trabalho limpos com papéis arquivados e que eram bem projetados pareciam ser a norma. Muita desordem tenderá a levar a sobrecarga, esgotamento e falta de equilíbrio. A velha regra de tomar qualquer relatório, arquivo ou pedaço de papel e, em seguida, "TRAF'ing" (Trash, Refer, Act, ou File) é um bom conselho. David Allen, da fama, sugere colocar tudo em uma caixa de entrada e seguir uma maneira cuidadosamente elaborada de processamento. Se sua mesa, escritório, local de trabalho ou mesa precisar de alguma ajuda, esses recursos seriam bons para sua consideração.

• Organize seu escritório em casa
• Gerenciar a bagunça de papel
• Mantenha sua mesa organizada

Você fica no trabalho tarde apenas para provar seu valor?

No atual ambiente de trabalho competitivo, às vezes caímos na armadilha de ficar até mais tarde (ou chegar cedo) para impressionar os outros com nosso compromisso e dedicação. Mas, para cada impressão positiva que você está criando com essa estratégia no trabalho, você está criando uma impressão negativa em casa. Não é tudo sobre as horas que você gasta, mas o quão efetivamente você executa durante as horas que você tem. Os chefes tendem a ficar mais impressionados com o desempenho do que as longas horas. Portanto, trabalhe um pouco mais esperto e confira essas ideias por ser um funcionário mais produtivo.

• Encontre as melhores ferramentas de produtividade para pais
• Aprenda algumas dicas de gerenciamento de tempo
• Avalie seu tipo de personalidade de gerenciamento de tempo

Sua vida social está no suporte de vida?

Quando ficamos desequilibrados, tendemos a ignorar amigos e familiares antes de desistir de outras atividades demoradas. Quando foi a última vez que você passou tempo com amigos? Quando foi seu último "encontro" com sua esposa ou outro significativo? Agendar o horário em seu calendário ocupado para socializar no trabalho, em casa, na igreja ou em outro ambiente com as pessoas ajudará você a dar tempo aos outros. Tornar a vida social uma prioridade é uma chave importante para ajudar a manter tudo em equilíbrio. Quando somos desconectados de amigos, colegas de trabalho e membros da família, nosso equilíbrio entre a vida profissional e o trabalho parece estar fora de sintonia.

Essas ideias podem ajudar você a melhorar sua rede social pessoal.

• Crie amizades mais solidárias
• Faça um teste de avaliação social
• Encontre coisas criativas para fazer com um amigo

Você acha que o trabalho é sua atividade de escolha?

Quando você se encontra com aquela rara hora ou duas que não está programada, você entra no trabalho para ser pego ou até mesmo trabalhar em casa? Se você fizer isso, é um ótimo sinal de que você está fora de equilíbrio. Enquanto o trabalho é muitas vezes a demanda mais consistente do seu tempo porque chora mais alto, geralmente pode esperar um pouco enquanto você se concentra em outros aspectos da vida que devem ser mais gratificantes e contribuir para o seu próprio bem-estar Contatos. Portanto, se a ligação da sirene do seu empregador ou do seu negócio parecer muito irresistível, confira algumas dessas ideias para atividades que não são de trabalho.

• Crie uma tradição de noite familiar
• Planeje uma noite com um dos seus filhos
• Coloque em conjunto um torneio de jogos Wii

Seu temperamento está queimando mais e mais?

Estar fora de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, muitas vezes leva ao estresse e ansiedade que se manifestam em explosões de raiva. Se você está encontrando as crianças ou seu parceiro dando nos nervos mais do que o habitual ou encontrando seu pavio curto com os outros no trabalho ou em outros ambientes, você pode estar lutando com o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. Esses recursos podem ajudar a evitar a armadilha da raiva e manter sua vida mais harmoniosa:

• Aprenda a expressar a raiva apropriadamente
• Lidar com o estresse em casa melhor
• Ventile ocasionalmente de maneira produtiva

Você tem dificuldade em dormir ou dormir bem?

Se você está encontrando o sono difícil de encontrar ou simplesmente não encontrar horas suficientes em um dia para dormir bem, você está se vendendo e pode precisar avaliar seu equilíbrio de vida. Essas idéias podem ser úteis para você conseguir uma noite de sono melhor:

• Melhore seus hábitos de sono
• Tente yoga para melhorar seu sono
• Saiba mais sobre problemas de estresse e sono

Você tem que se reintroduzir repetidamente na sua família?

A esposa do ex-governador do Colorado, Richard Lamm, relatou a história de uma rara noite em que o governador voltou para casa antes da hora de dormir de seus filhos. Seu filho correu até ele, pulou em seus braços e gritou: "Papai!" Depois de ver isso, a Sra. Lamm comentou que seu filho era um gênio literal. "Ele conhece um homem uma vez na vida e se lembra de seu nome!" ela disse. Se você está se sentindo como um estranho em sua própria casa e com seus filhos, é hora de reservar mais tempo para a família e recuperar o equilíbrio.

Experimente algumas dessas ideias em tamanho se precisar de um pouco mais de foco em casa:

• Mantenha o trabalho no trabalho
• Desligue a TV e sintonize sua família
• Fique em contato com a família quando tiver que estar na estrada