Excesso de trabalho - você não está sozinho

Quase um terço dos funcionários nos Estados Unidos está sobrecarregado ou sobrecarregado com seus empregos, de acordo com os resultados de uma pesquisa do Families and Work Institute, uma organização sem fins lucrativos que analisa a natureza mutável do trabalho e da vida familiar..

Os autores do estudo, Sentindo-se sobrecarregado: quando o trabalho se torna demais são Ellen Galinsky, Stacy S. Kim e James T. Bond. Foi apoiado pela PricewaterhouseCoopers. Os autores definem sentir-se sobrecarregado como "um estado psicológico que tem o potencial de afetar atitudes, comportamentos, relações sociais e saúde, tanto dentro como fora do trabalho".

O estudo analisou uma amostra representativa de 1.003 adultos (18 e mais) de todo o país que preencheram dois critérios. Cada sujeito tinha que trabalhar por dinheiro e não podia ser autônomo em seu trabalho primário (ou único). A pesquisa fez as seguintes perguntas:

• Quantas vezes, nos últimos três meses, você se sentiu sobrecarregado: muitas vezes, muitas vezes, às vezes, raramente ou nunca?
• Quantas vezes, nos últimos três meses, você se sentiu sobrecarregado pelo trabalho que você tinha que fazer: muitas vezes, muitas vezes, às vezes, raramente ou nunca?

Aqui foram as respostas:

• 28% de todos os sujeitos sentiram sobrecarregado muitas vezes ou muito frequentemente
• 28% sentiram sobrecarregado por quanto trabalho eles tiveram que fazer com freqüência ou muito frequentemente
• 54% sentiam-se sobrecarregados, pelo menos às vezes
• 55% sentiram-se oprimidos, pelo menos, às vezes

Os resultados deste estudo não são surpreendentes. Você também pode estar se sentindo sobrecarregado, se não frequentemente, pelo menos ocasionalmente. Saber que você não está sozinho pode oferecer uma pequena quantidade de conforto. No entanto, pode ser mais produtivo descobrir as razões por trás de seus sentimentos. Isso pode ajudá-lo a encontrar uma maneira de reduzi-los.

Causas e Soluções

O estudo identificou os aspectos do trabalho das pessoas que os fizeram sentir sobrecarregados ou sobrecarregados. Eles são:

• trabalhando mais horas pagas e não pagas por semana em seus trabalhos principais ou únicos
• trabalhando mais horas do que eles preferem, no entanto muitas horas eles realmente trabalharam
• trabalhando mais dias por semana em seus trabalhos principais / apenas
• trabalhando mais dias do que eles preferem, no entanto muitos dias eles realmente trabalharam
• trabalhar mais horas ou mais dias do que eles preferem por razões externas (razões outras que não financeiras ou pessoais)
• acreditando que eles não podem mudar seu horário de trabalho para que eles possam trabalhar as horas ou dias que preferem

As demissões recentes têm impulsionado uma quantidade enorme de trabalho para os funcionários restantes, fazendo com que trabalhem muitas horas acima do padrão 40. Como os sobreviventes de demissões temem perder seus empregos, eles tentam provar seu valor trabalhando mais e permanecem no trabalho por mais horas. por dia.

Em vez de alterar sua carga de trabalho, tente mudar a maneira como você reage a ela. Use técnicas de relaxamento, por exemplo, que possam reduzir o estresse no trabalho causado pelo excesso de trabalho.

Seu telefone celular e outras tecnologias que o tornam mais acessível ao seu empregador durante as horas de folga podem fazer com que você se sinta mais sobrecarregado. Se possível, tente reservar um dia, ou várias horas de cada dia, quando estiver fora dos limites.

Não atenda seu telefone e não verifique o e-mail durante esse período. Consulte o seu chefe para chegar a horas para ser inacessível que funcionaria melhor para vocês dois. Ofereça-se para estar disponível quando seu chefe mais precisa de você, e esperançosamente, ele ou ela retribuirá, permitindo que você tenha algum tempo para si mesmo.

Quem se sente mais sobrecarregado?

Os autores do estudo também procuraram responder à pergunta: "Grupos demográficos diferentes sentem-se mais ou menos sobrecarregados?" Eles chegaram às seguintes conclusões:

• As mulheres se sentem mais sobrecarregadas do que os homens.
• Aqueles que têm entre 36 e 54 anos (meio de carreira) sentem-se mais sobrecarregados do que os indivíduos de 18 a 35 anos (início de carreira) e trabalhadores maduros (55 anos ou mais).
• Gerentes e profissionais relatam sentir-se mais sobrecarregados do que outros trabalhadores.
• A mera presença de mais responsabilidades familiares não está associada a sentir-se mais sobrecarregada.

As mulheres entrevistadas relataram ter interrupções mais frequentes durante o trabalho do que os homens. Eles também disseram que têm mais tarefas para fazer ao mesmo tempo. Quando os autores compararam homens e mulheres que foram regularmente interrompidos durante o trabalho ou tiveram tarefas concomitantes, não houve diferença entre os sexos no sentimento de sobrecarga de trabalho.

"Essas descobertas levantam questões importantes", dizem os autores: "As mulheres sofrem interrupções mais freqüentes e muita multitarefa devido aos tipos específicos de trabalho que têm? As experiências de socialização das mulheres as tornam mais vulneráveis ​​a interrupções e mais prováveis para assumir tarefas adicionais?"

Embora o estudo mostre que a presença de responsabilidades familiares não está associada ao sentimento de excesso de trabalho, o nível dessas responsabilidades pode ser. Os autores "suspeitam que as diferenças entre homens e mulheres no que diz respeito às responsabilidades primárias para o trabalho familiar também podem ajudar a explicar por que as mulheres se sentem mais sobrecarregadas do que os homens". Em outras palavras, as mães que trabalham têm mais responsabilidades familiares do que suas contrapartes masculinas. Os pais que trabalham podem resolver este problema, encontrando uma maneira de dividir o trabalho em casa de forma mais igualitária.

Efeitos do excesso de trabalho

Quando os funcionários se sentem sobrecarregados, é prejudicial para todos - o trabalhador e o empregador. De acordo com o estudo, os funcionários sobrecarregados têm "maior probabilidade de relatar erros no trabalho; sentem raiva de seus empregadores por esperarem que eles façam tanto; se ressentem de colegas de trabalho que não trabalham tão duro quanto eles; procurem um novo emprego com outro Empregador."

É do interesse do empregador ajudar a resolver quaisquer problemas que estejam causando sobrecarga nos funcionários, mas mesmo que isso não aconteça, qualquer pessoa que esteja passando por esse problema deve agir. Os efeitos do excesso de trabalho em um indivíduo são bastante graves. O estudo constatou que "experimentam mais conflitos entre trabalho e vida; sentem-se menos bem-sucedidos no relacionamento com o cônjuge ou parceiro, filhos e amigos; têm maior probabilidade de negligenciar a si mesmos; têm mais probabilidade de perder o sono por causa do trabalho; que sua saúde é muito boa ou excelente, tem níveis mais altos de estresse e habilidades mais fracas para lidar com os eventos da vida cotidiana ".