Como lidar. com ser uma mãe que trabalha

Quando eu treino mães que trabalham, há quatro questões que aparecem repetidamente. Eu os resumi na sigla, D.E.A.L. Eles são:

DIsease to Please: Muitas vezes, as mães que trabalham lutam arduamente para agradar os outros em sua vida, mas ignoram suas próprias necessidades e bem-estar. Ela prefere dizer "sim" a qualquer solicitação porque é mais fácil apenas "fazer" do que dizer não. É difícil para ela pensar em uma "desculpa" para não fazer algo e preferir "apenas ajudar" para que os outros fiquem felizes e não perguntem mais nada a ela, por isso ela será feliz. É fácil ficar preso nesse estado mental quando você não tem consciência da doença para agradar e como curá-la.

EGerenciamento de Energia - A doença para agradar esgota a energia pessoal. Com a falta de educação em gerenciamento de energia, as mães que trabalham não sabem ou não têm tempo para aprender maneiras de reconstruir sua energia. A energia vai subir e descer e estar ciente desses altos e baixos é fortalecedor. O gerenciamento do tempo só pode levá-la até aqui porque, mesmo que ela planeje as coisas perfeitamente, se ela não tiver energia suficiente, as coisas não acontecerão ou não acontecerão tão bem quanto poderiam ter sido e os erros acontecerão.

UMATécnicas de ssertividade - Existem muitas opções de trabalho / vida que a Working Mom tem que fazer. Quando ela sabe como ser assertiva (e não se sentir bruxa sobre isso), a fim de conseguir o que ela quer, ela será mais feliz. Isso começa com a compreensão de seus valores pessoais, valores profissionais e prioridades. Quando ela entende seu VP, ela vai querer viver de acordo com eles. Saber aderir ao que ela quer e acreditar exige assertividade.

euoving yourself - Self-care é vital para o sucesso profissional e pessoal de uma mãe trabalhando. Ela mostra a todos os outros no mundo amor e precisa ser focado em como se amar. Começa por não ser tão duro consigo mesmo (todos nós já ouvimos como a perfeição é crua). Em seguida, está superando a culpa que pode surgir quando ela começa a pensar em fazer as coisas por si mesma. Então vem criando um plano de autocuidado que ela nunca vai querer resistir.

Se você estiver interessado em aprender como verificar melhor alguns desses tópicos.

01 Qual é a doença para agradar e sua cura?

Quando você combina o gerenciamento de sua energia pessoal com o gerenciamento do seu tempo, você se tornará mais feliz, totalmente presente na conversa e eficaz. Veja como.

03 Como Conseguir o Que Você Quer com Assertividade e A-E-I-O-U

Agora que você sabe que quer curar a doença, por favor, será preciso assertividade. Aqui está uma técnica de assertividade chamada A-E-I-O-U que irá ajudá-lo a gerenciar esses desafios de conversas.

04 Criando um regime de autocuidado

Uma vez que seu autocuidado se torna uma prioridade primária, todo o resto se encaixa. Mãe feliz! Ela é a bomba! Confira essas dicas sobre como criar um plano de autocuidado que você vai adorar.

Mudar é bom!

Se você tiver um desafio agora, verifique se um dos itens acima está na raiz do problema. Se é que eu convido você a se conectar comigo na minha página do Facebook para compartilhar o que você está experimentando e como você acredita que um desses artigos irá ajudá-lo. Se você não consegue encontrar um artigo que lhe dê aquele momento ah-ha, por favor me avise. Eu quero fazer a diferença na esfera mãe Trabalhadora e você pode ajudar a tornar isso possível.