Por que o autocuidado é crítico para mães que trabalham para ter sucesso

De todas as dicas para as mães que trabalham, o topo da lista tem que estar cuidando de si mesmo. As necessidades da mamãe costumam aparecer por último. Depois de seus filhos, seu pai, seu trabalho, os animais de estimação e intermináveis ​​recados, há o primeiro e único … você.

Simplesmente não há tempo suficiente no dia para fazer tudo, para que seus tênis de corrida ou novos sabonetes ou sais de banho ou sandálias com tiras apenas coloquem poeira.

Mas você não pode ficar sempre em segundo plano. Aqui estão quatro razões pelas quais é importante que as mães que trabalham cuidem de nós mesmos:

Se mamãe não é feliz, ninguém é

Quando a mãe está estressada ou exausta, todos na casa sofrem. Até um bebê fica nervoso quando sua mãe está chateada. As crianças mais velhas podem responder a uma mãe tensa agindo.

Se você levar uma hora ou apenas dez minutos para fazer o que te faz sentir bem, o resto do seu dia será mais fácil e divertido. Sua família gostará de ter uma mãe enérgica e renovada, mesmo que se queixem da sua ausência. O ponto principal é: prestando atenção às suas próprias necessidades, você será melhor conhecendo todos os outros.

Estresse e privação do sono causam ganho de peso

Estresse e privação de sono libera cortisol em sua corrente sanguínea, o que desencadeia o armazenamento de gordura em torno de sua cintura. Não é de admirar que seja tão difícil perder o peso da gravidez enquanto se levanta a cada três horas com um novo bebê! Quem sabia!?

Não apenas é desmoralizante ter mais peso do que o ideal, mas também aumenta o risco de desenvolver doenças cardíacas, diabetes, câncer e artrite, entre outras condições. E todos nós queremos viver o suficiente para brincar com nossos netos, talvez até ver eles se casarem, certo?

Então, da próxima vez que você for tentado a ficar acordado até a meia-noite, dobrando e guardando as roupas de todo mundo, vá dormir. Você pode apenas vestir as crianças de cestas de roupa limpa. Da mesma forma, levar o seu horário de almoço para o trabalho pode realmente dar-lhe uma explosão de energia e torna a tarde mais produtiva.

Outras pessoas são capazes também

Tantas mães que trabalham caem na armadilha da supermulher, achando que temos que ser responsáveis ​​por tudo, porque somos os únicos que farão isso da maneira certa. Essa mentalidade não apenas sobrecarrega você com o trabalho, mas também não dá crédito suficiente aos outros membros da sua família (também conhecido como sistema de suporte). Pior ainda, impede que aprendam habilidades que possam aliviar sua carga e fazê-las se sentirem mais capazes.

Tente deixar as crianças com seu pai ou avô para um sábado de manhã enquanto você toma um brunch com suas namoradas. Ele não pode trocar as fraldas tão freqüentemente quanto você faria, ou alimentá-las com refeições perfeitamente balanceadas, mas aposto que elas vão se divertir. E não apenas ele se sentirá orgulhoso de sua capacidade de cuidar, mas seus filhos também desenvolverão independência, pois estão bem sem que a mãe fique por perto durante todo o fim de semana.

No trabalho, veja se há um funcionário júnior querendo avançar. Talvez eles estejam interessados ​​em algum trabalho que você possa delegar a eles. Novamente, eles não serão concluídos da maneira que você faria, mas você terá mais tempo livre para si mesmo. Você também será um mentor de alguém que possa usar a experiência.

A vida é para viver

Esta é a sua vida agora. Você prefere gastá-lo correndo para terminar sua lista de tarefas ou realmente se divertindo? Não caia na armadilha de pensar que você vai relaxar quando chegar ao fim da lista - sempre haverá algo mais a fazer. Em vez disso, priorize impiedosamente, elimine tarefas que não precisam ser feitas e lute contra a doença para agradar a todos.

Se você está tendo dificuldade em descobrir o tempo para si mesmo, comece pequeno. Digamos que você sempre quis meditar: acorde cinco minutos mais cedo para uma respiração profunda e visualização. Ou se você sente falta de se exercitar regularmente, programe uma caminhada de energia uma vez por semana durante o almoço. Se estiver no seu calendário, você pode planejar um trabalho em torno dele.

E da próxima vez que você tiver algum espaço para respirar, não o preencha com recados. Em vez disso, apenas respire.

Editado por Elizabeth McGrory.