Como evitar o estresse da entrevista de emprego

Você está procurando emprego e estressado durante as entrevistas? Você não está sozinho. Entrevistas de emprego podem ser difíceis, mesmo se você tiver ido em muitos deles. O alto nível de ansiedade em torno das entrevistas pode dificultar a vida e até mesmo sabotar suas chances de conseguir um emprego.

Alguma ansiedade em torno de entrevistas é normal e pode aguçar seu foco como candidato. Por outro lado, se você está estressado, você não vai entrevistar bem.

A chave para entrevistar o sucesso é manter a ansiedade sob controle, para que o nível de estresse seja administrável. Aqui estão algumas dicas para gerenciar a pré-entrevista e durante o nervosismo da entrevista de emprego, para que você possa lidar com o processo com mais facilidade, evitar o estresse e aceitar suas entrevistas.

Preparar

A preparação completa pode ajudar muito a aliviar o estresse da entrevista. Identifique suas habilidades mais relevantes e esteja pronto para compartilhar exemplos ou anedotas mostrando como você aplicou esses pontos fortes a funções profissionais, voluntárias, acadêmicas ou extracurriculares e como você gerou alguns resultados positivos. Aqui estão algumas dicas sobre como se preparar para uma entrevista de emprego. Se você está entrevistando fora da cidade ou em outro estado, há mais alguns passos que você pode dar para se preparar para uma entrevista bem-sucedida.

Se você é introvertido, as entrevistas podem ser muito estressantes. Revise essas dicas de entrevista para introvertidos para ajudá-lo a se preparar.

Pesquisa

Pesquise sua empresa-alvo completamente e esteja preparado para compartilhar por que o empregador e o trabalho em foco correspondem aos seus interesses. Veja como pesquisar uma empresa.

Prática

O ditado "prática leva à perfeição" se aplica a entrevistas. Quanto mais familiar a entrevista parecer, menos ansiedade você sentirá sobre o processo. Reúna-se com conselheiros, mentores e amigos para entrevistas simuladas ou práticas. Conduza o maior número possível de entrevistas informativas com ex-alunos ou contatos pessoais para obter confiança no compartilhamento de informações sobre seu histórico.

Pesquise vigorosamente

Realize uma vigorosa busca de emprego para gerar o maior número possível de entrevistas. O estresse associado a qualquer entrevista provavelmente será menor se você tiver muitos outros ferros no incêndio. Aqui está mais sobre como procurar emprego efetivamente.

Tente evitar o pensamento negativo

O estresse em torno de entrevistas é frequentemente influenciado por nossas suposições ou pelas declarações que fazemos a nós mesmos sobre o processo. Identificar e combater pensamentos que provocam ansiedade podem ajudar a diminuir os níveis de ansiedade. Alguns dos pensamentos negativos que podem até o seu nível de ansiedade incluem:

"Eu tenho que conseguir este emprego, ou estarei desesperadamente desempregado."

• Conteste esse pensamento com declarações enfatizando que nenhuma entrevista determinará seu futuro de trabalho. Haverá outras opções e outras chances de conseguir um bom emprego.

"Eu só estraguei essa resposta, estou torrada e nunca serei contratada aqui."

• Uma resposta pobre normalmente não leva a um candidato em consideração. Uma entrevista é como um teste, conseguir um 85 ou 90 pode ser bom o suficiente para conseguir o emprego.

"Tenho medo de que eles me façam uma pergunta que me entorpece e eu pareço tola."

• Se você estiver bem preparado, normalmente será capaz de compartilhar alguma resposta que reflita positivamente seus pontos fortes. Se você está realmente perplexo, então diga algo como "Essa é uma ótima pergunta, posso dar alguma consideração adicional e voltar para você?" Você pode até fornecer a resposta em questão como parte de sua comunicação de acompanhamento.

"Não tenho como me qualificar para esse trabalho."

• Mentalmente, revise suas qualificações repetidamente antes da entrevista para se convencer de que você tem as coisas certas.

Concentre-se no sucesso

Muitos treinadores esportivos e profissionais acreditam que a visualização de imagens de sucesso pode melhorar o desempenho e aliviar a ansiedade. Tente imaginar frequentemente interações positivas com o entrevistador, especialmente nas horas imediatamente anteriores à entrevista.

Os conselheiros recomendam técnicas de relaxamento, como relaxamento muscular progressivo ou exercícios respiratórios, como forma de controlar a ansiedade. Existem outras estratégias que você pode usar para lidar com o estresse na procura de emprego. Se sua ansiedade em relação à entrevista for excessiva, considere contratar um psicólogo para identificar os problemas subjacentes e ajudá-lo a desenvolver estratégias eficazes de enfrentamento.

Um outro ponto a lembrar é que, se você não conseguir esse emprego, haverá outro. Isso simplesmente não foi feito para mim. Considere isso como uma experiência de aprendizagem e avance para a próxima oportunidade.