Como gerenciar o estresse quando você trabalha em casa

Em nosso mundo de fantasia, aqueles de nós que trabalham em casa não têm estresse, certo? O que, sem o deslocamento e as horas flexíveis de gerenciamento de estresse, deve ser um piscar de olhos. Certo? De alguma forma, porém, não funciona assim. Gerenciar o estresse é uma habilidade que todo pai em casa deve dominar.

Peça por ajuda

Estar em casa o dia todo não significa que você pode ou deve administrar a vida em casa sem ajuda. A tendência de assumir muitas tarefas sem ajuda se torna uma fonte de estresse. Se você precisar de ajuda para equilibrar a casa e o trabalho, peça-a ao seu cônjuge, parceiro, parentes, amigos e / ou filhos.

Aprender a delegar tarefas a seus filhos pode aliviar o estresse da mãe (embora inicialmente possa ser uma fonte de estresse). Por hábito ou por ser mais rápido, eu me vejo fazendo tarefas simples para os meus filhos muito depois de serem capazes deles. Isso é especialmente fácil quando as crianças são jovens. Mas se eu dedicar tempo para ensinar o novo emprego (quando não estou com pressa), tenho um trabalho a menos no meu bolso.

Agende com sabedoria

Para muitas mães, as coisas que sentimos devo deixar pouco tempo para as coisas que nós quer façam. Então a vida se torna todo trabalho e não há brincadeira … muito estressante. Shuttling crianças para atividades e esportes podem assumir sua vida, então escolha cuidadosamente as atividades das crianças.

E depois há as coisas que podem se enquadrar na categoria obrigatória ou na categoria de querer fazer, como ser voluntário ou participar de eventos escolares. Estes podem trazer tanto estresse quanto as coisas que definitivamente não queremos fazer como limpeza.

De qualquer maneira, gerenciar o estresse para um trabalho em casa significa não apenas aprender a delegar, mas também aprender a dizer não (às vezes a nós mesmos!) E manter o cronograma da família sob controle.

Cuidado com muita multitarefa

Há uma linha tênue entre multitarefa e estar constantemente distraído. Aprender a lidar com distrações faz parte da arte da multitarefa. Realizar multitarefas de forma eficaz e manter o foco em seus objetivos. Se você não está tirando coisas da nossa lista, talvez você seja multitarefa demais.

Tome tempo para você mesmo

Essas 10 dicas para gerenciar o estresse focam no autocuidado, algo que muitas mães não são boas. Se você precisa encontrar cuidados infantis apenas para que você possa ter algum tempo para coletar seus pensamentos, então vale a pena o dinheiro. O mesmo vale para tratamentos de spa e outros pequenos luxos que lembram que você é mais do que uma mãe.