Mãe que trabalha, você não tem mais energia. O que agora?

Você está em baixo e fora. Você está exausto, mas há trabalho a ser feito (sempre)! Sua mente está sobrecarregada com pensamentos de sua lista, mas seu corpo está gritando para descansar. Você está dividido entre parar e sair, entre ouvir seu corpo ou sua mente.

Você quer fazer tudo!

Então qual é a escolha certa?

Se você escolher, vai vestir sua capa de supermãe e atravessar o trabalho. Será o seu melhor trabalho de sempre? Talvez. Você ficará feliz com os resultados? Sua mente dirá: “Sim! A realização é INCRÍVEL! ”Mas seu corpo dirá:“ Deve parar! Sentar-se! Pelo amor do seu corpo, POR FAVOR! ”, Mas você segue em frente. Mente sobre a matéria!

Se você escolher, pare de ficar quieto. Você recupera o fôlego. Seu corpo diz “Oh, obrigada por este intervalo. Você precisava disso ”. Por outro lado, sua mente está gritando com você com pensamentos negativos como: “Você deveria estar trabalhando! Você está perdendo tempo! Você não pode se dar ao luxo de parar! Levante-se, você pode fazer isso! ”A culpa e a vergonha aumentam.

Desta perspectiva, parece que você perde. Mas há esperança! Aqui estão 5 maneiras de reviver sua energia pessoal para que sua mente se sinta bem e seu corpo receba o tempo que merece.

Fique ciente de quanta energia pessoal você tem

Tornar-se consciente de quanta energia você tem é capacitar. Isso envolve prestar atenção em como seu corpo se sente e quanta atividade ele teve. Isso envolve olhar para trás e perceber quais emoções afetaram você.

Emoções afetam sua energia pessoal. Você estava estressado, preocupado ou extremamente excitado? A inteligência emocional é um grande participante no gerenciamento de energia pessoal. Se você se sentir mal, talvez seja porque você está cansado ou tenso com alguma coisa.

Quando você fica bom em reconhecer seu nível de energia pessoal, pode compartilhar isso com os outros. Isso ajuda a entender por que você está agindo do jeito que você é. Ser honesto é poderoso e mostra aos outros que você está ciente de suas ações.

Quando você está ciente da quantidade de energia que você tem, realmente lhe dá um pequeno impulso de energia. É como se dar uma pausa. Por que estou cansado? Ah, sim, o bebê trabalhou três vezes na noite passada e eu também me deitei tarde. Quando você percebe que sua energia é um pouco baixa, você tende a diminuir um pouco o trabalho que você vai fazer.

Dê a si mesmo um pedido para ter um tempo limite

Ontem à noite, antes de ter que maratear três banhos, me deitei e demorei um tempo. Olhei para o relógio, para saber que horas eram e depois disse a mim mesma que ficaria cinco minutos. Havia muitas tentações de levantar-me, como crianças gritando e ouvindo a frustração na voz do meu marido, mas permaneci ainda de olhos fechados. Eu repetidamente disse a mim mesmo: "Você não vai se levantar até as 6:07".

Ao me dar uma ordem e permissão para me estabelecer, eu estava administrando minha energia pessoal. Eu tinha muito pouca energia e sabia que se eu não perdesse tempo, ficaria frustrado com as crianças por fazer . Este compromisso satisfez meu corpo e minha mente.

Se você não puder tirar um tempo, respire fundo

Algo tão pequeno, como algumas respirações profundas, é poderoso e benéfico. É engraçado termos que nos lembrar de respirar fundo. Mas quando você está em um momento estressante, como quando os pedidos chegam a você como um fogo rápido, é fácil esquecer como é boa a respiração profunda. Isso vai levar prática. Quando você sente a energia mergulhando (se puder) fecha os olhos, fecha o mundo e se orienta.

Tome um agora mesmo, sinta-se um pouco melhor? Sua freqüência cardíaca e pressão arterial abrandou deixando-o um pouco mais relaxado. Se você quiser ajuda na prática de respiração profunda, confira o que a Harvard Medical School tem a dizer.

Lembre-se de suas prioridades

Nesse momento, quando você está triste, lembre-se do que é mais importante para você. Como você já fez o trabalho com seus valores e prioridades, faça rapidamente uma lista mental de quais são suas prioridades atuais.

Quais itens da sua lista de tarefas suportam seus valores? Depois de criar essa lista atualizada, deixe todo o resto do dia seguinte, porque isso não é importante (e agora você sabe disso). Você tem energia pessoal limitada no momento, mas, como essa lista está sobrecarregada, diminui porque seu plano é compatível com seus VPs.

Encontre um pouco de amor

Se as crianças estiverem por perto, receba um abraço delas para um incrível impulso de energia. Se as crianças não estiverem por perto, olhe para uma foto ou um vídeo dos seus pequenos. Sorrir é algo que tanto o corpo quanto a mente vão adorar receber. Conseguir um pouco de amor centra-se e torna-se consciente do que realmente importa e do amor.

Agora eu quero ouvir de você!

Você está se sentindo pra baixo e pra fora agora? Que conselho deste post você aplicará para poder reviver sua energia pessoal? Me conte tudo sobre isso na minha página no Facebook, eu realmente quero saber!