Como integrar a amamentação em sua vida profissional

O emprego é possivelmente o maior obstáculo para uma relação de amamentação a longo prazo entre uma nova mãe e seu bebê. Mas muitas mães que trabalham antes de você ter feito isso e você também podem!

A maioria das novas mães que querem amamentar procuram fazê-lo pelo maior tempo possível. A Academia Americana de Pediatria recomenda a amamentação para o primeiro ano de vida do seu bebê. Então, se você quiser manter a amamentação depois de voltar ao trabalho, vamos descobrir como integrar o bombeamento ao seu dia de trabalho.

Encontre a bomba certa

Antes de comprar uma bomba, verifique se o seu seguro de saúde cobrirá o custo. De acordo com o Affordable Care Act assinado em 2010, as companhias de seguros são obrigadas a cobrir o custo de uma bomba de mama e suprimentos. Você deve entrar em contato com sua companhia de seguros de saúde para descobrir que tipo de bomba você pode obter, se há uma marca específica que eles cobrem, e se você poderia receber um reembolso por uma bomba que recebeu como presente.

Determine como você precisará para alimentar sua bomba. Existem três maneiras diferentes de alimentar uma bomba tira leite. Há um que você precisa manualmente para bombear o leite à mão, uma bateria operada e elétrica. Você pode obter uma bomba para bombear apenas um seio ou obter uma bomba dupla para bombear os dois ao mesmo tempo.

Em seguida, decida como você precisará da bomba para funcionar. Você pode obter uma bomba para bombear apenas um seio de cada vez ou obter uma bomba dupla para bombear os dois ao mesmo tempo. Uma bomba tira leite eletricamente dupla é a sua melhor aposta para bombear eficientemente. Dois mais populares são o Medela Pump In Style e o Ameda Purely Yours Breast Pump. O tipo mais poderoso é uma bomba de grau hospitalar que pode drenar seus seios em apenas alguns minutos. Treine seus seios em apenas alguns minutos.

Uma bomba tira leite eletricamente dupla é a sua melhor aposta para bombear eficientemente. Dois mais populares são o Medela Pump In Style e o Ameda Purely Yours Breast Pump. O tipo mais poderoso é uma bomba hospitalar que pode drenar seus seios em apenas alguns minutos.

Um bra de bombeamento de mãos-livres permite que você digite em um computador ou segure um livro durante o bombeamento. Não se sinta obrigado a trabalhar, no entanto. O bombeamento pode ser uma desculpa bem-vinda para você relaxar, o que ajuda a aumentar o suprimento de leite. Mais sobre isso daqui a pouco!

Faça um estoque pilha de leite materno

Comece a bombear o mais depressa possível depois de recuperar do parto. Muitas mães acham que cerca de quatro a seis semanas após o parto é quando estão prontas para começar a bombear. Esse também é um bom momento para introduzir uma mamadeira ao seu bebê.

Quando derramar o seu leite em um saco de armazenamento de leite materno, segure-o com firmeza! É muito fácil chorar sobre o leite derramado porque você está trabalhando duro para produzi-lo! Armazene duas a três onças por saco quando você está começando. Você não gostaria de descongelar seis ou oito onças e, em seguida, o bebê só bebe dois.

Quando você os armazena em seu freezer, coloque as malas de lado. Isso facilita o empilhamento quando você os armazena. Eles também são mais fáceis de descongelar porque não há leite preso nos vincos do plástico. Gerber, Lansinoh e Playtex fazem bolsas de armazenamento de leite materno que armazenam entre seis e oito onças. A Medela fabrica bolsas que podem ser conectadas diretamente à sua bomba!

Pode ser difícil decifrar exatamente o quanto seu bebê vai comer em uma refeição. No início, eles podem não precisar de muito e, em seguida, POOF! eles têm um surto de crescimento e estão sempre com sede de mais! Então tente usar o leite materno imediatamente para ter uma noite com seu marido ou almoçar com as meninas para testar o quão bem seu bebê faz com a mamadeira e quanto eles comeram enquanto você estava fora. Continue executando este teste para avaliar o tamanho do seu estoque para cobrir um dia de trabalho.

Quando você armazenar o leite, escreva a data e a quantidade que você colocou na garrafa. A data é importante porque o leite materno congelado pode ser usado de três a seis meses depois de ter sido congelado.

Quando esgueirar-se em sessões de bombeamento

Pode ser difícil encaixar uma sessão de bombeamento entre as rondas de amamentação de um recém-nascido com fome. Se seu bebê dorme por cinco ou seis horas à noite, pode-se bombear algumas horas após o horário de dormir. Se eles fizerem um longo cochilo à tarde, bombeie assim que eles adormecerem.

Ou tente bombear logo após a primeira refeição matinal. Por favor, não se preocupe se seu bebê parecer insatisfeito com suas mamadas depois de começar a bombear. Em alguns dias, seu corpo se ajustará e começará a produzir mais leite para a bomba matinal, bem como a primeira mamada do seu bebê.

Você também pode tentar bombear logo depois de ter alimentado seu bebê durante o dia. Dessa forma, seu corpo reconhece que você está vazio e que haverá muito mais leite para a próxima mamada. Use sua nova intuição mãe para continuar se esgueirando nas sessões de bombeamento. Haverá alguns dias quando você pode e outros dias quando você não vai.

Atualizado por Elizabeth McGrory

Encontrar maneiras de amamentar durante o dia de trabalho

Depois de voltar ao trabalho, o bombeamento é a melhor maneira de continuar estimulando seus seios a produzir leite.

Se você pode negociar horários flexíveis ou trabalhar em casa com uma babá por um ou dois dias por semana, você está com sorte. Faça com que o dia de trabalho de casa seja uma quarta-feira, se possível, para dar à sua produção de leite um impulso no meio da semana. Trabalhar em casa lhe dá mais flexibilidade para se encaixar em mais sessões de bombeamento sem ter que sair de sua mesa. É uma grande poupança de tempo!

Se o seu filho estiver perto de seu consultório, pare no seu horário de almoço para amamentar seu bebê. Certifique-se de que os cuidadores do seu filho entendam que não devem alimentar o bebê no final da manhã, para que fiquem com fome quando você chegar. Melhor ainda, peça que liguem para você quando seu bebê estiver pronto para se alimentar, e você pode ir para uma sessão de amamentação.

Experimento para encontrar o melhor calendário de bombeamento

Os consultores de lactação recomendam que você bombeie uma vez para cada alimentação que seu bebê tenha enquanto estiver separado. Para a maioria das mães, isso significa três ou quatro vezes durante um dia de trabalho. Antes de entrar em pânico, lembre-se, isso é apenas uma recomendação. Todos os nossos corpos são diferentes e respondem de maneira diferente ao bombeamento do peito.

Outra coisa que o Affordable Care Act de 2010 declarou foi que os empregadores precisam dar-lhe tempos de intervalo razoáveis ​​para bombear. Antes de falar com seu gerente sobre suas pausas, descubra por quanto tempo elas estarão. Calcule quanto tempo leva para chegar até onde você vai bombear, o tempo de preparação, quantos minutos você vai bombear, o tempo de limpeza e depois voltar para sua mesa. Você pode querer considerar uma pausa no banheiro antes ou depois da sessão de bombeamento. Isso tudo poderia adicionar até 15-20 minutos.

Se você puder fazer três ou quatro pausas durante o dia, comece com isso para ver quanto leite você recebe. Se você puder fazer apenas uma ou duas pausas, isso terá que ser bom o suficiente. Lembre-se que à medida que o tempo avança, o suprimento de leite começará a diminuir, de modo que essas sessões de bombeamento não afetarão sua programação por muito tempo.

Acredite ou não, algumas mães que viajam de carro realmente bombeiam ao volante. Se você tentar isso, por favor, tenha cuidado. Certifique-se de que o cinto de segurança esteja ligado e use um sutiã de bombeamento sem as mãos.

Encontrar um lugar privado para bombear

Quando e onde você bombeia depende em grande parte da configuração do seu escritório. Verifique suas leis estaduais sobre a expressão do leite materno. Muitos estados exigem que os empregadores forneçam tempo de intervalo e um local privado para o bombeamento. Converse com seu representante de recursos humanos ou gerente sobre logística.

Se o seu empregador tiver uma sala de amamentação, você se sentirá confortável porque ninguém pode incomodá-lo e você terá tudo o que precisa de uma tomada elétrica em uma pia para lavar seu equipamento de bomba.

Se você tem um escritório particular, você pode simplesmente fechar a porta para bombear. Esse é o cenário mais fácil para se encaixar em três ou quatro sessões em um dia.

Atualizado por Elizabeth McGrory

Para muitas mães, o bombeamento não é tão eficiente quanto um bebê para aumentar a produção de leite. Portanto, não se estresse se você bombear menos do que seu bebê está bebendo durante o dia. Sentir-se estressado pode afetar seu suprimento de leite. Se o seu suprimento de leite começar a diminuir, você pode mergulhar no estoque de freezer que você fez antes que sua licença de maternidade terminasse.

Só porque a sua oferta de leite é menos de um dia, isso não significa que vai ficar assim. Há coisas que você pode tentar aumentar seus níveis de volta para que você se sinta confiante e menos estressado.

Truques para aumentar a oferta de leite

Se você quiser aumentar sua oferta de leite, seja paciente. Pode demorar alguns dias para o corpo responder a esses truques.

1. Guarde algumas fotos em sua bolsa ou tire fotos de seu bebê todas as manhãs para que você possa olhá-las enquanto bombeia. As imagens podem estimular seus seios a descer mais rapidamente.
2. Tente bombear um pouco mais que o normal. Se você estiver bombeando por 15 minutos de cada vez, tente 30 minutos. Você pode ver dois ou até três decepamentos separados e, em geral, você aumentará seu suprimento de leite.
3. Existe um método de bomba de energia que você pode experimentar onde você bombeia por 10 minutos, espere alguns minutos, bombeie mais 10 minutos, espere alguns minutos e depois bombeie por mais 10 minutos. Você deve experimentar três ou mais decepções separadas e produzir leite em geral. Como esta bomba de energia levará mais tempo do que o intervalo programado, tente este método durante o final de semana.
4. Enquanto bombeia, massageie seus seios na direção do mamilo. Comece na parte superior direita do seu seio e usando os dedos do meio, anel e pontudo, empurre para baixo um pouco e vá em direção ao seu mamilo. Vai sentir como se você estivesse empurrando o leite para fora do seu peito.
5. Veja se você pode adicionar uma sessão de bombeamento extra ao seu dia. A primeira coisa da manhã pode ser melhor, porque é o tempo mais longo que você passou sem bombear. Você também pode tentar uma última sessão antes de dormir.
6. Tente alugar uma bomba do tipo Hospital-Grade por um mês ou dois. É a bomba mais poderosa. Ele pode ajudar a preencher a lacuna até que seu bebê comece a secar e comece a diminuir o consumo de leite.
7. Pode ser mais fácil dizer do que fazer, mas tente descansar mais. Quando estiver exausto, você verá que seu corpo não produzirá tanto leite. Isso pode significar pular algumas tarefas domésticas ou sonecas no fim de semana.
8. Isso pode ser um conto de esposas de idade, mas tente comer aveia. Alguns biscoitos de aveia nunca fizeram mal a ninguém! Além de começar o seu dia com uma tigela de farinha de aveia faz você se sentir completo e isso é ótimo se enfermagem faz você com fome!
9. Por último, mas não menos importante, mantenha-se hidratado. Compre uma garrafa de água extra grande e mantenha-a sempre consigo. Quanto mais você bebe, melhor você se sente e mais fácil o leite diminui. Falando em beber, fique longe do álcool. Algumas pessoas dizem que a cerveja ajuda, mas desidrata você.

Limpeza e Embalagem Simplificadas

Você terá mais descanso se passar menos tempo lavando as garrafas sujas e bombeando os pedaços. Compre conjuntos de bombeamento duplicados para que você possa limpar os lotes no final do dia de trabalho. Ou, se tiver acesso a um micro-ondas, experimente os sacos de limpeza a vapor vendidos pela Medela. Que economia de tempo!

Antes de ir para a cama, coloque o seu sutiã de bombeamento e embale seu extrator de leite, limpe os pedaços de bomba e as garrafas. Tente embalar cada conjunto em um grande saco ziplock para que você possa tirá-los facilmente no trabalho.

Não se exaure

A coisa mais triste que você poderia fazer em sua jornada para prolongar a amamentação é ficar obcecada com o suprimento de leite. Dê um tempo a si mesmo! Suplementar com fórmula é uma maneira perfeitamente saudável de alimentar o seu filho. Qualquer quantidade de leite materno que você consiga fazer é melhor do que nada e dará ao seu bebê uma nutrição maravilhosa e proteções imunológicas.

No final, quanto leite você bombeia não determina seu valor como mãe. Seu filho ficará melhor com você como uma mãe feliz, responsiva e amorosa do que a ama de leite mais produtiva do mundo.

Atualizado por Elizabeth McGrory