Como você pode lidar com a rejeição no trabalho

Você já experimentou rejeição no trabalho? Você pode experimentar rejeição por vários motivos. Todos eles têm uma coisa em comum. Ser rejeitado é doloroso, mas muitos casos de rejeição são oportunidades para aprender também.

Você só pode realizar essas duas tarefas: aprender e responder à mensagem pretendida. Se você estiver disposto a praticar coragem pessoal e buscar feedback após sua rejeição, poderá fazer as duas coisas.

Você experimenta rejeição no trabalho?

Rejeição real e sentimentos de rejeição ocorrem em uma variedade de situações relacionadas ao trabalho. De fato, a rejeição vem de grandes e pequenos eventos e atividades. Rejeição pode bater em você inesperadamente ou você pode antecipá-lo com base nas chances de ganhar um contrato procurado. Você pode experimentar rejeição quando você:

• Não recebeu uma promoção solicitada,
• Não selecionado para um trabalho de ameixa
• Não foi possível receber um convite para uma festa de colega de trabalho popular.
• Foram recusados ​​por um colega atraente,
• Não atribuído a um projeto desejável e altamente visível para o qual você aplicou,
• Se seu chefe cancelasse sua quarta reunião semanal com você,
• Perdeu uma venda para um concorrente,
• Recebeu um aumento salarial menor que o esperado
• Um colega de trabalho significativo recebeu crédito por um projeto para o qual você contribuiu ou
• Foram publicamente culpados e criticados por erros em uma proposta.

7 passos para lidar com a rejeição no trabalho

Você pode aprender a lidar eficazmente com a rejeição. Você pode nunca controlar os sentimentos tristes e infelizes que acompanham a rejeição no trabalho, mas você pode ficar muito mais confortável lidando com a rejeição. Veja como lidar com a rejeição.

Tomar a rejeição pessoalmente faz com que ser rejeitado seja muito mais difícil para você emocionalmente. É muito melhor se afastar dos sentimentos de rejeição pessoal e considerar as circunstâncias da forma mais objetiva possível.

Aqui estão os sete passos que você precisa dar para lidar com a rejeição no trabalho.

Reforçar sua coragem

Você provavelmente está se sentindo muito baixo como resultado da rejeição. Então, você precisa trabalhar em você primeiro. Dê a si mesmo uma conversa estimulante. Se a sua voz interna estiver expressando negatividade, diga à voz que ela está errada.

Pense em todos os aspectos positivos que você experimentará se for corajoso e procure aprender tudo o que puder sobre as causas e as circunstâncias de sua rejeição.

Reconheça que a rejeição pode ser justa e imparcial. Talvez o candidato fosse mais qualificado do que você para a oportunidade. Talvez o seu colega de trabalho já esteja em um relacionamento de longo prazo. Talvez o seu colega de trabalho não tenha sido constantemente chamado ao tapete por comportamento negativo no passado - porque outros funcionários não estavam dispostos a praticar a coragem profissional.

Seja qual for o motivo, você nunca entenderá e lidará com a rejeição se não puder reunir coragem para bater de frente.

Gerenciar suas emoções

Claro, você se sente mal. No entanto, você não receberá feedback razoável de um colega de trabalho ou de um chefe se você chorar durante a reunião. Se você estiver com raiva e deixar que ele se infiltre na conversa, você experimentará o mesmo. A maioria dos colegas de trabalho não quer causar dor.

Se seu colega de trabalho ou seu chefe sentirem que a dor e uma explosão emocional são os resultados de sua conversa com você, eles lhe darão menos feedback. Ou, pior, o feedback que você recebe será tão higienizado que raramente é acionável ou relevante. Pior de todos? Seu chefe ou colegas de trabalho se sentirão manipulados por suas emoções; isso nunca é um fator positivo para a melhoria do seu desempenho, perspectivas em sua empresa ou oportunidades após uma rejeição inicial.

Pedir Feedback e Coletar Informações

Talvez você enlouqueça seus colegas de trabalho ou seu gerente com sua abordagem negativa ao trabalho. Talvez você gaste tanta energia em detalhes exigentes que as equipes de projeto não querem trabalhar com você. Talvez você tenha se gabado de seus sucessos e metas com tanta frequência que os colegas de trabalho evitam você e não o apoiam.

Agora é a hora de descobrir por que você foi rejeitado. Se você estiver aberto a receber feedback e demonstrar essa abertura aos colegas de trabalho, receberá muitos comentários. Se você argumentar, negar, culpar ou atacar a pessoa que lhe deu feedback, isso irá secar instantaneamente.

Aprenda com a rejeição

Processe todas as informações que você recebeu de suas solicitações de feedback. Tente manter a abertura para aprender com o que lhe é dito, em vez de rejeitar automaticamente o feedback.

No meio de todas as palavras que as pessoas usam para informá-lo sobre suas deficiências ou sobre as melhores qualificações de outro funcionário, procure núcleos de informações que você possa usar.

Se você rejeitar automaticamente as informações, não aprenderá e não poderá alterar seu desempenho ou comportamento. Ouvir menos do que um feedback positivo sobre você é difícil. Você é humano e suas emoções estão envolvidas.

As pessoas que fornecem o feedback também são humanas. Eles podem encobrir seus defeitos por causa de seu próprio desconforto. Então, você precisa ouvir o que eles não estão dizendo também. Faça perguntas específicas para saber mais.

Lembre-se, você tem o direito de rejeitar parte ou todo o feedback, dependendo se você acredita que é real e útil. Mas aprenda com qualquer informação que você receba. Use qualquer informação que você puder para estar pronto quando a próxima oportunidade surgir.

Tome ações positivas para desenvolver ou mudar

Faça um plano para si mesmo e talvez envolva seu gerente na discussão, dependendo da qualidade do relacionamento. Identifique colegas de trabalho que lhe darão feedback sobre melhorias. Comece fazendo as mudanças necessárias.

Dependendo de qual conselho você recebeu, você pode ter uma lista de etapas de ação para se preparar para a próxima oportunidade. Por exemplo, com ou sem assistência de matrícula da empresa, participe das aulas necessárias se essa for a deficiência observada em sua rejeição.

Trabalhe com seu gerente para identificar maneiras pelas quais você pode ganhar a experiência necessária para a promoção ou oportunidade lateral. A chave é fazer e implementar seu plano.

Ações de trabalho concretas necessárias que têm pouco a ver com a melhoria de seu desempenho também podem ser rejeitadas. Se você descobrir que seu preço não vencerá a concorrência, trabalhe com as pessoas apropriadas para alterar o preço.

Enfrente o colega de trabalho que assumiu o crédito pelo seu trabalho e diga que você não tolerará isso no futuro. Quando você trabalhar com esse colega de trabalho novamente, tome cuidado para monitorar o comportamento e certifique-se de que seu chefe esteja ciente da situação. Não permita que o comportamento repetido de outras pessoas o deixe para baixo.

Certifique-se de que as pessoas certas saibam que você está dando passos

Ninguém está monitorando de perto o seu progresso e experiência. Seus colegas de trabalho e gerentes têm muito mais a fazer em seus próprios trabalhos. Portanto, é importante, e no seu melhor interesse, que você toque seu próprio chifre ocasionalmente. Não é antipático, mas permita que colaboradores influentes saibam o que você está fazendo para melhorar.

Mencione o curso que você está levando para o seu chefe ou para um líder de equipe que você admira. Reúna-se com o gerente de quem você recebeu a rejeição inicial para que ele ou ela saiba seu plano de melhoria. Além de chamar a atenção para os seus esforços, você está sinalizando que, quando pedir conselhos, você aceita. O gerente reagirá positivamente aos seus esforços de melhoria.

Procure alguma consolação e simpatia

Apenas certifique-se que a simpatia que você procura é de curto prazo. A simpatia não pode atrapalhar você fazendo as coisas que precisa fazer para estar preparado quando a próxima oportunidade surgir.

Ninguém gosta de um chorão, então lamente um pouco e depois siga em frente. Essa próxima oportunidade está esperando um pouco além do seu campo de visão atual. Esteja pronto quando chegar.