Padrões de Fitness da Marinha para Homens, entre 50 e 54 anos

Uma avaliação oficial da saúde física, capacidade e resistência - conhecida como Avaliação da Aptidão Física da Marinha - é realizada duas vezes por ano durante a carreira de cada membro da Marinha. O primeiro teste é realizado durante o processamento das forças armadas no Treinamento de Recrutamento (Boot Camp) ou Treinamento de Oficiais.

Uma vez que você se juntar às Forças Armadas, atender aos requisitos estabelecidos de saúde e condicionamento físico é agora parte do seu trabalho e os membros do serviço ativo receberão o PFA / PRT duas vezes por ano. Embora os números específicos variem dependendo da idade (e sexo), espera-se que os soldados permaneçam em forma para passar nos testes de aptidão física sem dificuldade.

Os Padrões da Marinha PFA

Especificamente, o PFA consiste em uma triagem médica padrão, uma Avaliação da Composição Corporal (BCA) e o Teste de Prontidão Física (PRT) de flexões, abdominais e uma corrida de 1,5 milhas ou um mergulho de 500 metros.

A Marinha dos EUA realiza sua Avaliação de Aptidão Física da Marinha (PFA) duas vezes por ano para cada membro do serviço. Não importa a sua idade ou posição, você terá que participar do programa bianual PFA.

A avaliação da aptidão da Marinha consiste nos seguintes exercícios com orientações específicas para realizar repetições adequadas:

• Flexões: O membro militar abaixará todo o seu corpo até que os braços se curvem a pelo menos 90 graus, mantendo os ombros, as costas, as nádegas e as pernas alinhadas e paralelas ao convés na posição para baixo. Em seguida, endireite os braços para a posição UP. Repita quantas vezes você puder por dois minutos
• Enrolamentos (abdominais): O membro das forças armadas deitará de costas com os pés apoiados no chão, os joelhos dobrados de modo que os calcanhares fiquem a cerca de 10 a 12 polegadas das nádegas. Coloque as mãos no peito e levante os ombros para que os cotovelos possam tocar suas pernas. Repita os cotovelos nas pernas e nas omoplatas ao convés por dois minutos

• Corrida de 1,5 milhas: A corrida / caminhada consiste em correr ou caminhar 1,5 milhas o mais rápido possível em uma pista, superfície plana ou esteira
• Nade 500 metros: Durante o treinamento básico, nadar não é uma opção. Todos os recrutas ou aspirantes que estão participando de seu treinamento básico são medidos através da execução de flexões, flexões (abdominais) e corrida de 1,5 milhas. Para avaliações subseqüentes de condicionamento físico, o marinheiro pode escolher entre a corrida de 1,5 milhas ou a natação de 500 metros.

Determinando pontuações PRT da Marinha

Antes do teste, os membros do serviço recebem avaliações médicas e devem obter autorização para fazer a avaliação. A pontuação PRT da Marinha é determinada pela média das pontuações dos três eventos de aptidão

Para formar um acampamento, um marinheiro precisa de uma categoria geral de "Bom (Baixo)", o que significa que sua média em três eventos deve ser de 60 pontos ou mais.

Depois do treinamento, para passar no teste periódico de aptidão da Marinha, um marinheiro precisa estar na categoria Satisfatório (Médio), ou acima, o que significa que deve ter uma pontuação média de pelo menos 50.