Resoluções para ajudar as mães que trabalham melhoram a vida profissional

A influência na vida profissional é o ato de balançar para frente e para trás entre sua vida pessoal e profissional. (Ele também tem um toque mais agradável do que "ato de equilíbrio complicado"!) A diferença entre equilíbrio e balanço é que a palavra "equilíbrio" pode causar um bloqueio mental negativo, como sentir-se "desequilibrado". Balançar é o ato de ser mais fluido, proposital e ir com o fluxo. Sway também é um reflexo mais preciso do que todas as mães que trabalham realmente fazem.

Comprometa-se com uma mentalidade do Work-Life Sway

A fim de entrar em uma mentalidade oscilante, você precisa reconhecer quando você começa a se afastar do trabalho e em direção a sua vida pessoal e vice-versa. Aceite que as interrupções causam oscilação e que você precisa estar bem com isso - essencialmente, indo com o fluxo. Depois de entrar nessa mentalidade, você perceberá que sofrerá menos agravamento. Outra maneira simples de entrar no ritmo é parar de usar a palavra "equilíbrio" e usar a palavra "balanço" para descrever como você está administrando sua vida.

Tome tempo para refletir sobre todo o trabalho que você fez

Você sabe que você trabalha duro e realiza muito, mas você tomou o tempo para refletir sobre todos o trabalho que você faz, especialmente todas as suas realizações, grandes e pequenas? Isso não pretende esgotar você; ao contrário, é para você perceber do que é capaz e quem você é. Você é uma mãe trabalhadora impressionante com muito potencial.

Escreva sobre suas realizações pessoais e profissionais. Se você está perplexo, limpe o seu trabalho e e-mail pessoal. Leia o seu feed do Facebook ou Instagram - o que você achou que fez ou completou com sucesso? Por fim, leia sua avaliação de desempenho mais recente recebida no final do ano ou trimestre.

Depois, para manter o ímpeto, compre um diário e reflita trimestralmente ou mensalmente sobre todo o trabalho que faz.

Comprometer-se com um plano de autocuidado

Se você não tiver cuidado muito de si mesmo no ano passado, esqueça o passado e aguarde. É hora de focar no positivo e atualizar seu plano de autocuidado. O primeiro passo é realmente criar um plano e marcá-lo no seu calendário.

Faça uma lista de coisas que você gostaria de fazer - para você e para ninguém - a cada mês. Então reserve estas coisas com antecedência. Você pode começar simples: Por exemplo, todo domingo à noite você pode terminar seu fim de semana com um banho de espuma quente com seu sal de banho favorito. Não importa o que você faça por você, praticar o autocuidado é mais fácil de seguir quando você tem um plano agendado.

Compre um Activity Tracker para monitorar seu sono e exercício

Duas coisas que sempre farão você se sentir melhor é o exercício e uma boa noite de descanso. Infelizmente, é difícil para as mães trabalhadoras encaixarem essas duas coisas em suas vidas ocupadas. Para ajudar a mantê-lo responsável, use um rastreador de atividades para monitorar o quanto você dorme e quanto exercício você está recebendo.

Ter um rastreador pode fazer mais do que mantê-lo em dia com sua saúde. Você também pode desafiar amigos a fazer o mesmo. Grandes coisas podem acontecer quando você se junta a outras pessoas para ficar saudável.

Fortalecer seu sistema de suporte

Seu sistema de apoio consiste nas pessoas de sua vida que podem ajudá-lo profissional e pessoalmente. Quão bom é o seu sistema de suporte agora? Existem áreas onde você se sente um pouco fraco? Se você sabe que não é tão sólido quanto pode ser, faça uma resolução para tornar sua tribo mais forte.

Você não tem uma babá confiável? Inicie uma pesquisa por alguém perguntando aos amigos locais que eles usam. Pergunte ao seu provedor de creche se eles podem recomendar alguém. Faça uma lista de perguntas e entreviste pessoas até sentir que encontrou o ajuste certo.

Você precisa de um mentor no trabalho ou em um coach para ajudar a suavizar sua influência no trabalho / vida? Ter orientação ajuda a resolver problemas que, de outra forma, demoram mais para resolver. Um mentor ou um treinador pode empurrá-lo para ser a melhor mãe que você pode trabalhar, contanto que você esteja à altura do desafio.

Depois de determinar onde seu sistema poderia usar o trabalho, crie um plano para fortalecê-lo até o final do ano.

Código de cores do seu calendário

Claro, você tem um calendário - de que outra forma você poderia manter as coisas (relativamente) organizadas? Torne este ano mais fácil de gerenciar por codificação de cores. Independentemente de você usar um calendário on-line, papel ou quadro branco, você pode se comprometer a colori-lo.

A cor não só facilita a leitura, mas também pode causar emoções positivas. Cada pessoa da sua família pode ter uma cor. Se for apenas você e seu cônjuge, você acompanha os eventos de código de cores. Por exemplo, para todos os eventos de autocuidado, eles são a sua cor favorita. Quando você olha para o seu calendário e vê essa cor, isso lhe causará felicidade.

Comece a definir metas pessoais e profissionais

Você sente que sua vida está faltando alguma coisa? Então este é o ano para mudar isso. Para fazer alterações, você precisa fazer um plano, definir metas e anotá-las. Use o S.M.A.R.T. sistema para criar seus objetivos. O acrônimo tem alguns significados diferentes, então aqui está um exemplo: Específico, Mensurável, Realizável, Realistae Baseado no tempo.

Depois de ter seus objetivos planejados para cada mês ou trimestre comercial, você precisa ter lembretes visuais, como notas adesivas ou pranchas de cortiça, com as coisas presas a ele. Você poderia passar a véspera de Ano Novo criando um quadro de visão que você pode olhar todas as manhãs quando você acorda.

Sua vida não precisa ficar estagnada só porque você está ocupado cuidando de todos os outros. Resoluções são uma maneira de fazer a mudança acontecer, mas apenas se você descobrir e implementar maneiras de realmente incorporá-las em sua vida.